Это простейший пример, для начала, чтобы что-то понять.

Делается это просто. Закрывается глаза и представляется что-нибудь хорошее. У тебя внизу живота начинает собираться энергия. Ты должен это почуствовать, потом мысленно начинаешь эту энергию поднимать вверх по позвоночнику до головы и потом опускаться обратно. Гоняй в себе эту волну и старайся не выпускать её из-под контроля. Потом, просто расслабься и открой глаза - ты будешь чуствовать себя счастливым. Будешь улыбаться. И чем сильнее ты создал эту волну, тем сильнее будет чуство после того, как ты расслабишься.

Это для начала. Потом ещё чего расскажу.