Это цитата сообщения pokaz Оригинальное сообщение

... так вот, я обещал написать про то, как можно перестать (не бросить, почувствуйте разницу!) курить. Рецепт моего хорошего друга - испытан на себе - помогает :)

Слова друга: "раз уж работает даже для такой безвольной личностям, как я, значит каждому подойдет".

Так вот.

I этап.

Возьмите листик бумаги (не на компутере, а на листке - это важно!).

И аккуратно выпишите все причины, по которым вы курите.

ВСЕ. АБСОЛЮТНО. За один раз (скорее всего) не получится - добавляйте список день-неделю-месяц.

За месяц все поводы точно наберутся (ну, может, плюс несколько дней - девчонки, вы меня поняли, мальчишкам проще - у них на один повод меньше ;))

У моего друга (с его слов) был примерно такой список:

1. Я кажусь себе умным и крутым с книжкой/телефоном в руке и сигаретой в зубах.

2. Мне кажется, что так проще общаться с курильщиками на перекурах и тусовках.

3. Я просыпаюсь, куря, когда иду на работу с утра пораньше.

4. Курево снимает зубную боль.

5. Мне нравится сочетание запаха сигареты и туалетной воды.

..............

12. Я крут - я курю дорогие сигареты.

После этого

II этап.

Каждый раз, закуривая, осознавайте, что вы это делаете в соответствии с определенным (обозначенном на листике) пунктом. Если не обозначенном - впишите новый повод.

Просто - ловите себя на том, почему и для чего вы курите, не стесняя себя в этой вашей привычке.

III этап.

Проверяйте, действительно ли курение дает те результаты, на которые вы надеетесь - то есть, закуривая в соответствии со, скажем, пунктом 2, внимательно присматривайтесь к окружению, прислушивайтесь к себе - а действительно легче, а правда что-то изменилось? А что именно? А теперь - в аналогичной ситуации, но БЕЗ СИГАРЕТЫ - и какая разница?

Так надо пройтись по ВСЕМ пунктам, возможно, не один раз. Смысл этих манипуляций - сбить подсознательную привычку в контролируюмую вами область - в область сознательных решений.

Смысл - не тупо тянуть в себя дым от горелой бумаги и сухой травы, а научиться осознавать свои действия, побудительные мотивы и желания во время этого занятия.

ВСЕ.

Этого достаточно.

Скажу по своему опыту (я тоже воспользовался этим методом).

Я курю. Раз в полгода-два года.

В удовольствие, четко осознавая свои действия - курю.

Но тяги, судорожного хватания за сигарету утром, или после спиртного - нет. И это счастье - делать то, что хочешь, и что выбираешь.

Удачи всем.