Встаешь, несколько минут тянешься - кончики пальцев и макушка вверх, носки и пятая точка вниз, поясница выпрямлена, плечи расправлены, воздух, вдох - потянулись, выдох - стекаем вниз, продолжая тянуть макушку вверх, улыбаешься себе в зеркало - Доброе утро! :) :) :)