Спроси у инсруктора они знают?

сегодня инструктор ушёл раньше чем я пришла...
но в субботу обязательно спрошу!

Обы4но инструкторов бывает нескол"ко,а когда долго не посе4аеш они первыи раз прикрпляют в обязател"ном порядке.nikky,

ruzalija_iz_shvezii, у нас по одному тренеру каждые 4 часа.
и это не такой зал где есть что либо в обязательном порядке...
больше самообслуживание, но зато дорого!

Слушай, а ты не хочешь попробовать йогу? А еще лучше Пилатес. У вас ведь есть такое? Нагрузка меньше чем на тренажере, а мышцы очень подтягиваются. Я собираюсь тоже походить летом.

nikky, ты смотри, поаккуратнее!

Думаю пилатес тоже бол2шая нагруска))))

Velma, у нас в зале нет ни йоги ни пилатиса.
была аеробика, да и ту прикрыли...
я б походила, но далеко ездить не хочется...
а йогу... мне подруга обещала показать растяжки - надо попробовать :)

Тина_Таня, так вот я и хочу поакуратнее...
по этому и хожу медленно, и тренера спрошу :)

DVD купи. Обычно все очень хорошо показано.

Velma, ой, точно - не додумалась :)

nikky, знаю точно, что нельзя прыгать, делать круговые движения корпусом, наклоняться, сидя не стоит тянуться рукой в сторону. Конечно, тяжести не поднимай!

Lana-7, значит крутить обруч тоже нельзя?

Я видела как-то по ТВ (Олег Газманов показывал упражнения - он бывший спортмен, травма спины у него была). Сидя на полу (руки для опоры сзади) делать "ножницы" - правую ногу отводить налево, левую - направо. Я еще мне в свое время помогла ходьба на четвереньках. Боли были такие, что я ночью сползала на пол и "ходила".
Тебе главное не делать ничего, чтобы скручивало позвоночник. Почему у теннистистов так много травм? Они делаю много вращений корпусом.

Brooklyn_girl, да, про травму Газманова слышала - надо попробовать "ножницы".
так как насчёт обруча?
он конечно вращает корпус, но чуточку, да и мышцы спины укрепляет, плюс массажный эффект...

На дисках (на кассетах) есть и гимнастика Пилатес, но тебе лучше все таки под присмотром инструктора, и желательно - не в тренажерном зале, а в кабинете лечебной физкультуры - при купат холим есть.
Очень хорошо подойдут фельденкрайз или гимнастика Александер.
Собственно, любая гимнастика укрепит мышцы спины и живота, но делать это надо осторожно. Тебе противопоказаны большие нагрузки сейчас, раз есть боли.

Snaika, у нас в купе нету кабинета лечебной физкультуры, только рефуа альтернативит, так я уже начала аккупунктуру делать.
а болей у меня нет, есть онемение в левой ноге, и что особо неприятно - в пальцах ноги.
надеюсь аккупунктура поможет.

nikky, я думаю, обруч пока нельзя! :( Во всяком случае, мне запрещали подобные упражнения. Правда у меня была операция, но мне сказали, что такие упр. травмируют позвоночник.

Lana-7, мне кажется - но не точно - именно из-за обруча мне и стало хуже, и чувствительность в ноге пропала.
я пару недель назад у свекрови обруч минутку покрутила, а дня через 2 меня та..ак скрутило...

nikky, все равно - стоит поделать гимнастику параллельно. Кстати, фельденкрайз относится в списку альтернативных услуг. А какая купат холим?

nikky, первое, что мне сказали после операции не делать круговых движений туловищем! Может, это тебе покажется странным, но те упр., которые мне показали в больнице, были один в один из шейпинга, которым я занималась несколько лет. Разница лишь в том, что делать всё надо было медленно и осторожно.

Snaika, Леумит.
но думаю со временем перейти в Макаби.
а физиотерапию делать надо?

Lana-7, то, что медленно и осторожно - однозначно!
а про круговы движения меня не предупреждали...
более того, обидно, но меня вобще ни о чём не предупреждали...
наши врачи вообще не по этой части.
им бы лишь бы резать и пилить, а остальное на везение пациента.

Обруч - ни в коем случае! Тебе плавать надо. Раньше я много упражнений знала, поищу - может, привезла кое-что с собой. А лучше, зайди к MickeyMouse_70 - он точно должен знать, он bodybuilder!

Физиотерапия не помешает, но она скорее для обезболивающего эффекта.

Brooklyn_girl, зайду и посмотрю :)

Snaika, мне б для противохромательного эффекта...

Мануальная терапия - у тебя ж с позвонками проблема, насколько я помню?

Snaika, сейчас у меня проблема с пережатыми (похоже) нервными корешками. по этому чувствительность нарушена...
мануальная терапия мне, по видимому, не помогла (исходя из прошлого лечения и последующнго СТ).
надеюсь аккупунктура поможет... и физиотерапия.

Но если корешки пережаты, то надо их как то...отжать? Чем пережаты? Позвонками?Мышцами? Возможно, не очень хороший врач-мануальщик попался. Может стоит поискать другого?