Я в основном всегда хватаюсь за таблетки!
Или просто перебалеваю. Т.е. сижу дома смотрю телек, рыдаю, сплю и все такое.
Еще есть такой вариант кардинально изменить ситуацию которая послужила возникновению дипрессии.
Например милый ушел в неизвестном на правлении и не звонит и не пишет и телефон отключен и у меня дипрессия как только он возвращается все меняется!
Или на работе неудачи, здесь не получается, там не получается кругом ошибки и тут что-то получается, что-то значимое и все я уже чувствую себя лучше. Ну и т.д.

разобраться в причинах стресса, и, по возможности, устранить, или, хотя бы, ослабить их действие

Но ведь бывает часто, что не знаешь, в чем дело, просто плохо и все тут. Чего-то не хватает, почему-то тоскливо.

LI 3.8.01

Да, бывает и в этом случае дипрессия протекает как болезнь (сидение дома, слезы, сон) или таблетки. В будни дома то не очень посидишь! От работы никуда не деться!

Таблетки - сакс. Их можно попринимать в период обострения депрессии, но потом надо отвыкать - проверено на себе. Правда, лично мне принятие таблеток в течение какого-то времени помогло затем выработать защитную реакцию организма: как только сильный стресс, выброс эмоций - сразу тянет в сон. Поспишь - и вроде уже легче.

А вообще о способах расслабления, если чувствуешь, что сильный стресс (это прям как у меня сейчас - год без отпуска и уже в этом году не предвидится...). Послушать любимую музыку. Сходить на концерт, в кино, на фестиваль - что угодно, где толпа народу и много энергетики, но в то же время ты один... ну или со спутником. Посмотреть тупой фильм по ТВ, который, однако, увлекает. Позвонить другу .. нет одного - другому. Написать что-нибудь. Поиграть на гитаре.

Если есть возможность, уехать куда-нибудь хотя бы на выходные. Приехав на новое место, выбросить мысли о старом. Никаких воспоминаний о делах, никаких планов на будущее. есть только эти два дня, и эти люди...

Нет возможности выехать - пробежаться по магазинам. Найти что-нибудь, с чем можно будет играться или что может доставить удовольствие. Еда - прекрасно. Новая штука для компа - великолепно. В течение нескольких недель я вообще собирала "паззл". Это с моей-то неусидчивостью. Приходила домой, шлепалась на пол и начинала складывать кусочки. Все мысли исчезают просто замечательно.

Есть на самом деле еще тысяча вариантов снятия стресса... хотя бы частично. Важный компонент - позитивные мысли. Улыбки. Юмор, но не "черный". А иногда и черный катит :))

Вот... такие мысли "с листа". :)

О, забыла один замечательный метод. Мне помогает как правило 100%. Пошататься по магазинам и купить новую шмотку (лучше не одну). В общем на случай стресса необходимо копить деньги. Не всегда они есть, к сожалению!