Это цитата сообщения Дуревестник Оригинальное сообщение

При длительном недосыпе интенсивно устают ноги - застой венозной крови и т.д. Это сразу здорово сказывается на желудке, голове, плюс общая усталость. Или усталость минус?.. Не суть.
Устраивай ему интенсивную терапию: лечь на спину жопой к стене вплотную, ноги закинуть на стену под прямым углом, максимально расслабить. Также максимально расслабить мозг и всё тело. Кровь начнёт стекаь вниз, объём мышечной ткани уменьшится, станет легче держать ноги выпрямленными (как-будто появится растяжка, отсутствие которой будет сильно мешать упражнению вначале).
Минут через 5 надо начать рёбрами ладоней или костяшками пальцев "прогонять" (выжимать) кровь вниз, от коленей к бёдрам. Скользящими движениями, с сильным нажимом, скорость - один "проход" в секунду. Делать минуту, постепенно перемещаясь вокруг бедра - минуты по три на каждую ногу.
После этого одну ногу прижать коленом к груди (вторую оставить на стенке) и сделать то же самое с голенью. Потом, ессно, вторая нога.
В процессе работы думать не обязательно, лучше сосредоточиться на ощущениях. В конце ноги опустить и полминуты дать им на восстановление нормального кровотока.
Эту штуку полезно делать утром если не выспался, если не успел восстановиться, если ноги "гудят", если желудок ноет. Работа к кровообращением стимулирует перистальтику кишечника, снятие спазмов. В ногах радикально стимулируется кровоток и лимфоток, обмен веществ, вывод шлаков. Результат ошеломляет.

В идеале работать руками должен другой человек. Это ирасслабиться лучше помогает, и массировать можно тщательнее. Я описал вариант для самолечения.

Для пробуждения эффект следующий: после установки ног на стену нужно... заснуть - полностью расслабиться и отпустить мысль о необходимости помнить о будильнике и т.д. Просто продолжить сладий сон в новом положении, уделяя лишь минимальное внимание тому, чтобы ноги стояли вертикально вверх и не падали (держатся они, ясен перец, не навесу). Буквально через пару минут (кто боялся что это затянет утренние сборы?) кровь оттечёт от ног, давление в голове повысится, странным образом придёт сознание и бодрость. Человек проснётся как будто внезапно мгновенно хорошо выспался. Далее следует ловить мгновение и бежать делать зарядку :):

Всё это придумывал сам и многократно использовал (в последний раз позавчера на подруге). Так что вещь рабочая.

ЗЫ Есть у меня одно заветное упражнение, которое пробуждает вашего партнёра. Если кому будет интересно потом покажу - надо именно показывать. Эффект сногсшибательный! :):

ЗЗЫ Ксюша, ты умничка, что так бережёшь мужа! Он с тобой как за каменной стеной, так что можешь быть спокойнее :):