Сколько надо спать, чтобы хорошо себя чувствовать? Хронические недосыпы ведут к изменениям на генетическом уровне. К мутациям, что ли?
Мне 8 часов совершенно не хватает. 10-часовой сон, это еще куда ни шло. Но где взять столько времени?
Мне рассказывали, что для того, чтобы выспаться, необходимо, чтобы продолжительность сна была кратна полутора часам. Имхо, бред. Если и можно вычислить подобные ритмы, то для каждого человека они будут свои.
Еще я читала, что проводился эксперимент: людей помещали в какое-то помещение без естественного освещения и отбирали часы. Участвующие в эксперименте сами выбирали себе режим сна и бодрствования. Уже точно не помню, какие точно были результаты, но уж точно не наш обычный график: 8 часов на сон, 16 - на все остальное. Там было нечто вроде: 48 часов бодрстования и 48 часов сна, хотя я точно не уверена.
Но я не думаю, что подобный режим был бы удобен в современном мире :)
Вообще, по собственным наблюдениям: я высыпаюсь, когда я сплю столько, сколько хочу. Могу спать 10 часов, могу - 6, главное, чтобы меня не будил кто-то или что-то. Под чем-то может подразумеваться даже какая-то неприятная мысль о том, что мне нужно куда-то идти, когда я проснусь. Увы, такое умиротворенное состояние сознание доступно мне не так часто :)