«Да ну!» — самые нелепые мифы о похудении комментирует тренер
15.02.2017
В вечных попытках похудеть и подтянуть свое тело, девушки готовы поверить во что угодно: и в «волшебные» таблетки для похудения, и в чудотворные чаи.
Стоит ли вспоминать правило «не ешь после шести», из-за которого в результате пострадал не один женский желудок? Wellness-coach Ольга Сухова, основательница BeautyCamp и автор программы Fizra.com.ua, предлагает упростить себе жизнь, развенчав самые популярные мифы о похудении.
1. Есть можно сколько угодно. Я все отработаю на тренировке.
Хорошо, если бы так было в действительности. Но факт: для того, чтобы отработать любимый шоколадный батончик Snickers, энергетическая ценность которого — около 500 калорий, вам будет нужно:
- бежать 50 минут со скоростью 8 км в час
- 1,5 часа скакать на тренировке по фитнесу
- Плыть кролем без перерыва около 40 минут.
Ну как?
И это только сладкое, не учитывая кофе с молоком и прочие вкусности, которые вы потребляете в течение дня.
К сожалению, отработать все, что так хотелось бы, просто невозможно.
2. Нагружая одну группу мышц, можно похудеть локально.
Очень часто девушки, приходя на тренировки по фитнесу, заявляют: «Хочу убрать живот, но при этом сохранить объемы груди». Учеными разных стран было проведено не одно исследование, которые показали, что сжигание жира локально попросту невозможно. Такой пример — эксперимент над теннисистами.
Очевидно, что у них ведущая рука, в которой всегда находится ракетка, получает намного большую нагрузку, чем свободная. При этом, процент жировой прослойки на руках абсолютно одинаковый. Отсюда вывод: уделяя большее внимание определенной группе мышц, вы не добьетесь локального похудения.
3. Чем больше скручиваний на пресс делаешь, тем быстрее уберешь живот.
Безусловно, для того чтобы иметь красивые и сильные мышцы пресса, необходимо делать соответствующие упражнения. Но жировую прослойку над этим прессом одними скручиваниями и планками не уберешь. Чтобы живот был плоским, в первую очередь, необходимо наладить питание и создать дефицит калорий, который и способствует уменьшению процента жира. Так, благодаря правильному питанию мы уменьшим жировую прослойку, а упражнениями укрепим пресс.
4. Нельзя есть после 18.00.
Вот только подумайте: отказываясь от еды вечером, вы на 13 — 14 часов оставляете свой организм без пищи — это больше половины суток. Время, после которого есть нежелательно, зависит от личного режима. Если ложитесь после 24.00, совершенно нормальным будет ужин в 21.00. Есть после 18.00 можно и нужно.
Единственное, что важно — это то, что едите.
Пища должна быть легкой и менее калорийной, чем та, которую употребляете в первой половине дня.
5. Чтобы максимально похудеть, нужно как можно меньше есть.
Это утверждение не только не правильное, а и опасное для организма. Самостоятельно морить себя голодом не следует. Возможно, сначала и удастся потерять желаемое количество килограммов.
Однако при жестком дефиците калорий организм перестраивается на энергосберегающий режим и «откладывает» запасы на «черный день». Больше ограничений — соответственно, больше организм попытается в следующий раз сохранить.
6. Можно убрать жир и похудеть с помощью мочегонных и слабительных препаратов.
Мочегонные и слабительные препараты выводят из организма воду, а жир, увы, так и остается на месте. Весы могут показать потерю в килограммах, но все они сразу же вернутся, как только перестанете употреблять эти средства.
К тому же, такие эксперименты чреваты обезвоживанием организма и нарушениями в работе сердца. Стоит ли оно того?
Шлифуя свое тело, фильтруйте информацию касательно тренировок и питания, чтобы не навредить своему здоровью. Принцип «тише едешь — дальше будешь» еще никогда не подводил. А похудеть на 10 килограммов за неделю реально лишь одним способом, но вы же не согласитесь на ампутацию конечности?
Будьте разумны, стройны и счастливы!
Источник
https://hochu.ua/cat-health/article-73375-da-nu-samyie-nelepyie-mifyi-o-pohudenii/