Аккуратно потяните кожу вниз и напрягите нос. Задержите в этом положении на 10 счетов.
Комментарий.
В зависимости от места образования морщин вокруг носа индивидуально подберите правильное расположение пальцев.
13. Упражнение фейсбилдинга для носа (статика)
Средние пальцы рук положите на нос около переносицы. Кончики пальцев должны коснуться друг друга.
Положите указательные пальцы под бровями. Слегка надавите и сместите кожу вверх и немного в стороны. Глаза немного прикрыты.
Сдвиньте брови, удерживая кожу натянутой, задержитесь в этом положении.
Совет. Если появляются морщинки у внешних уголков глаз, положите большие пальцы на область «гусиных лапок».
3. Упражнение фейсбилдинга для лба (динамика)
Положите пальцы на лоб. Пальцы практически касаются друг друга. Безымянные пальцы должны лежать прямо на бровях, как на фото.
Мышцами бровей надавите на пальцы и задержитесь их в этом положении.
11. Упражнение для укрепления нижних век (статика)
Безымянные пальцы положите на нижние веки под ресницами, а средние пальцы на брови. Локти поднимите в стороны.
Положите пальцы на лицо, расположив подушечки пальцев вдоль всей линии роста волос. Большие пальцы находятся у кончиков бровей и немного растягивают брови. Пальцами, находящимися у линии роста волос потяните кожу на лбу вверх. Задержитесь в этом положении и пытайтесь, преодолевая сопротивление, за счет силы мышц лба сдвинуть кожу вниз.
Каждое упражнение выполняется в три подхода по десять секунд. Для проработки проблемных зон число подходов увеличивается до 4-5 или можно увеличить продолжительность упражнения до 20 секунд. выполнять комплекс упражнений фейсбилдинга для лица необходимо не менее 5 раз в неделю.
При правильном, систематическом выполнении упражнений фейсбилдинга по методике Рейнхольда Бенца, заметный результат появится через две недели.
Рекомендации по выполнению упражнений фейсбилдинга для лица
Точное выполнение упражнений необходимо контролировать перед зеркалом во избежание образования новых морщин и других нежелательных последствий.
Откройте пошире глаза и посмотрите вверх. Вы почувствуйте, как глазные яблоки надавливают пальцы. Задержитесь в этом положении на 10 счетов.
12. Упражнение для носа и для плавности перехода носа в щеки (динамика)
Задержитесь в этом положении.
Совет. следите, чтобы спина была прямая, а шея не напрягалась.
10. Упражнение от нависания бровей и для верхних век (статика)
3AKAЗАТЬ МОЖНО НА ОФИЦИАЛЬНoМ МАГАЗИНЕ МAГАЗИНЕ
Преодолевая сопротивление рук, поднимайте брови вверх на каждый счет.
Комментарий. при правильном выполнении упражнения взгляд становится удивленным.
4. Упражнение от морщин на лбу (статика)
Упражнения фейсбилдинга для лица работают с лицевой мускулатурой, укрепляя мышечный каркас лица. В результате лицо подтягивается, приобретает тонус и здоровый цвет. Регулярные тренировки мышц лица с помощью упражнений фейсбилдинга вполне могут заменить хирургическую пластику
фейсбилдинг, лицо, гимнастика, упражнения, рейнхольд бенц, facebuilding, скачать, видео, смотреть, морщины, омоложение, подтяжка, лифтинг, шея подбородок, щеки, веки, брыли, убрать, птоз, ева фрейзер, онлайн
Методика комплекса упражнений фейсбилдинга для лица
Методика фейсбилдинга для лица
В фейсбилдинге выполняется два типа упражнений:
Статичные упражнения, которые выполняются в одной позе, задержав напряжение прорабатываемой группы мышц на 10 счетов
Положите указательные пальцы вдоль носа. Сморщите нос, расширив ноздри. Губы старайтесь держать неподвижно при этом.
Комментарий.
Если Вы делаете правильно упражнение, то под пальцами должны чувствовать напряжение мышц носа.
Сидеть надо с прямой спиной на краешке стула, на столе находятся только кисти рук, локти опущены. Можно включить спокойную музыку и думать о собственном омоложении и красоте.
Упражнения фейсбилдинга для лица Рейнхольда Бенца
1. Упражнение от морщин между бровями (динамика)
Слегка, без усилия средними пальцами прижмите брови. На каждый счет плотно сдвигайте брови.
2. Упражнение от межбровных морщин (статика)
Динамичные упражнения, движения в которых выполняются на каждый счет (на 10 счетов)
Перед каждым упражнением обязательно выполняется дыхательное упражнение: выдох через рот – шумный, активный вдох через нос - выдох через рот – шумный, активный вдох через нос. Упражнения, желательно, выполнять на задержке вдоха.
