Итак, уже третий день я выхожу на утреннюю прогулку.

Подъем в 6-00. Иду на кухню варю кофе. Просыпаясь, пьем пару чашек. Одеваюсь и выхожу в наш лес. Это не совсем лес, это лесопарк, от небольшого леса его отличает наличие дорожек и благоустроенных полянок. Быстрым шагом, размахивая руками прохожу пару километров. По дороге останавливаюсь чтобы отжаться и немного качнуть пресс. Пока этого достаточно. Во-первых мало времени, во-вторых не стоит перегружать не совсем здоровую спину. После прогулки — душ. В конце укручиваю кран с горячей водой и немного стою под прохладной. Ледяной воды летом у нас не бывает. Но и это хорошо бодрит. После душа выпиваю коктейль (вода+ложка яблочного уксуса+ложка меда). Тоже «бодрый напиток» )). Сладковато-кисловатый. Хорошо освежает и утоляет жажду. Немного добавляю к нагрузкам гантельки. Чисто для тонуса.

Завтрак — или пару яиц в смятку или несладкий йогурт с хлопьями.

Побрился, оделся и готов к труду и обороне )). 7-45 выхожу из дома.