Многие ли знают, что при глаукоме нельзя поднимать тяжести более 5 кг, заниматься работой, опустив голову вниз, что надо стараться избегать физических и стрессовых перегрузок.
Как же так?
Меня о всех противопоказаниях при глаукоме (а это с 2016 года) врачи не предупреждали. И все эти годы я работала на своих любимых двух сотках!
В феврале 2024 сделали операцию по удалению катаракты. Я снова вижу обеими глазами, но глаукома осталась и никуда от неё не деться.
Возник вопрос: "А как я без дачи-то🤔?"
Будем Жить, радоваться жизни!
Будем выращивать цветы и любоваться их цветением!
Как же жить при глаукоме?
● Соблюдать режим сна. Его продолжительность должна быть не менее 8 часов. Перед сном полезны вечерние прогулки, приём двух-тех чайных ложек мёда в тёплой воде или молоке, тёплые ножные ванны. Изголовье обязательно должно быть приподнятым. Утром не стоит долго лежать в постели - проснулись, вставайте незамедлительно - это простой приём сможет снизить глазное давление.
Главное:
исключить суточные и ночные смены;
не спать на животе;
спать в комнате без тёмных штор.
● Следует находить время для дневного отдыха.
● С периодичностью в 2-3 месяца проходить обследование (измерять глазное давление).
● Постоянно использовать капли, прописанные врачом.
● Откажитесь от алкоголя, курения, крепких чаев и кофе.
● Ограничить посещение бань и саун - не чаще, чем раз в 3-4 месяца. При приёме душа или ванны не делать слишком горячую воду. Не принимать общий контрастный душ - он провоцирует повышение глазного давления, которое потом трудно нормализовать.
● Следите за весом. Рекомендуется преимущественно молочно-растительная пища, овощи, фрукты, ягоды. Принимать пищу 4-5 раз в день, желательно в одни и те же часы.
Ужин - за два-три часа до сна;
Из рациона исключить копчености, жареное мясо, соленую пищу, острые приправы,;
Пищу готовить на растительном масле. Употреблять нежирный сорта мяса и рыбы в вареном виде;
Принимайте витамины С, А, РР, В12.
● Соблюдайте умеренный питьевой режим. Потребление жидкости в течение дня не более 1,5 л. Пить медленно, не залпом.
● Не читайте при плохом освещении или лежа. Во время просмотра телепередач комната должна быть хорошо освещена, перед посещением кинотеатра следует закапать капли, снижающие глазное давление.
● Работа за компьютером должна быть строго дозированной, проводиться при хорошем освещении. Каждые 45 минут делайте перерыв на 15- 20 минут, желательны упражнения для глаз.
● Занимайтесь простой физкультурой. Полезны умеренные физические нагрузки: лёгкая гимнастика и спортивные упражнения, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне, лыжные прогулки.
● Следует исключить мытье и натирание полов, стирку белья руками, трубку дров, подъем тяжестей более 5 кг, игру на духовых инструментах.
