Кому из нас не хотелось бы иметь здоровье и хорошее настроение каждый день ?!

Оказывается, есть простой способ, благодаря которому, можно не только поддерживать свое здоровье, но и обеспечить себе отличное настроение на целый день.

Это полезный самомассаж родом из Тибета, который представляет собой комплекс утренней гимнастики-До-Ин, которую можно делать не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса я нашла в замечательной книге «Секреты древнего Тибета»автора Софии Стурчак- специалиста в области традиционной восточной медицины.

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам.

Согласитесь, всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение настроение на целый день, это звучит сильно!!!


В полном объеме гимнастика До -Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни, выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому мини-комплекс включает в себя всего пять.

Но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели ( также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится).

Упражнение 1





1)Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями


Упражнение 2




2)Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно 10-15 раз

Упражнение 3




3)Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и вески 15-20 раз.

Упражнение 4




4)Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.



Упражнение 5




5)Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз,правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям.

Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом. Вот и все!




Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня.

При желании этот комплекс может освоить каждый человек, и лично убедиться в его эффективном воздействии Главное, не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!

Некоторые люди о нем мечтают, глотая таблетки и принимая различные микстуры, посещая психологов и врачей.

Надеюсь, эта гимнастика войдет в привычный образ жизни тех, кто о ней узнал

Будет приносить пользу и давать заряд хорошего настроения на целый день. Я уже начинаю выполнять этот комплекс и надеюсь на то, что этот тибетский секрет меня не разочарует!!!