• Авторизация


Одно упражнение для подтяжки живота 06-09-2017 17:35 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Лучшее упражнения для животика - он исчезнет

Втягивание живота - это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот. Это, пожалуй, лучшее упражнение для животика, после которого он исчезает! А пахать-то особо и не нужно!

[700x467]



Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минут

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Одно упражнение для подтяжки живота | barmale - Дневник barmale | Лента друзей barmale / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»