Вы когда-нибудь видели мышку в колесе? Колесо крутится только тогда, когда животное лихорадочно бегает в нем. Этот процесс похож на человека, который сидит на диете. Пока сидит – результат есть, только расслабился, вес возвращается и иногда с парой дополнительных килограммов. И в какой-то момент любой человек, севший на диету, вдруг понимает, что диета – это пожизненное состояние.
Готовы ли вы к такому забегу в «колесе»? Если нет, то давайте разбираться, как выбраться из этого порочного диетического круга.
Первое, ограничения всегда порождает фрустрацию (состояние внутренней напряженности, неудовлетворенности, тревожного ожидания). Со временем эта внутренняя напряженность нарастает и в какой-то момент с ней уже нельзя справиться, и снимаются все ограничения, в нашем случае мы получаем переедание высококалорийными продуктами.
Частично о взаимосвязи ограничений и переедания я писал в статье: «С чего начать процесс похудения?»
Второе, в большинстве своем, избыточный вес связан с пристрастием к «вредным» продуктам, таким как сладкое, мучное, жирное… Слово «вредное» я сознательно взял в кавычки, так как для организма не существует вредных продуктов, для организма существует пищевая потребность – физиологический голод. Когда человек голоден, то продукт будет полезен только до степени сытости. Все, что мы едим выше этого комфортного ощущения сытости, является лишним и физиологически нецелесообразным, т.е. именно здесь можно говорить о вреде, и это вред связан не с видом продуктов, а с количеством принимаемой пищи.
Здесь я пока сознательно умалчиваю важную деталь – выбор продукта, который необходим организму в текущий момент. Об этом я хочу написать отдельно.
Третье, еда у человека с избыточной массой давно перестала быть средством только питания, она превратилась в один из механизмов защиты, т.е. как говорят в народе, «человек заедает свои проблемы». И важной задачей на пути к снижению массы тела является отделить эти два процесса, а именно 1. Прием пищи и 2. Решение своих психологических проблем.
Более подробно о том как развить способность понимать степень своего голода, а так же о еде как механизме защиты читайте в моей статье: «Почему важно ЕЖЕДНЕВНО работать со «Шкалой Голода»?».
Четвертое, и самое основное, наши пищевые привычки (акцент сделан на словепривычки) в большинстве своем закладываются в детстве и лежат в бессознательно сфере. Внимание, отсюда мы можем сделать вывод, что человек осуществляет выбор продуктов и количество потребления сформировавшейся привычкой. А как мы говорили чуть выше, привычка находится в нашей бессознательной сфере и за счет этого слабо осознается.
Программа «Врожденная Система Стройности» в основе своей несёт идею формирования сознательного отношения к еде. Пошагово пройдя все этапы данной программы вы сможете заново сформировать все процессы, отвечающий за принятие пищи:
1 этап: Осознание текущей ситуации;
2 этап: Перевод всех процессов связанных с принятием пищи из бессознательной сферы в сознательную область;
3 этап: Сворачивание сформировавшегося высшего сознательного психологического процесса опять в бессознательную сферу.
Только осознав, внеся коррекции и вернув обратно в бессознательную сферу все наши внутренние психологические процессы, связанные с едой, мы сможем не только выйти из порочного круга диеты, но и снизить вес до физиологической нормы, удержать его, а так же не отказывать себе ни в одном продукте.
Более подробное описание программы тренинга «Врожденная Система Стройности» можно почитать ЗДЕСЬ.
Желаю Удачи!
Первоисточник: портал тренинга "Врожденная Система Стройности"