Все образцовые родители так или иначе заботятся о своём ребёнке и хотят привить ему лучшие качества. Одним из них является забота о своём здоровье. Конечно же речь пойдет о занятиях спортом, о разного рода тренировках, которые окажут положительное влияние как на физическое развитие, так и на установление крепкого иммунитета.
[700x465]
Золотое правило гласит: “Если человеку ничего не мешает выполнять упражнения, то они будут ему только на пользу,не зависимо на сколько он стар, или молод”. Но это совсем не значит, что 3х летнего ребёнка нужно вести в тренажерный зал, ведь помимо него есть множество других видов нагрузки, более подходящие для такого возраста. Например - развитие гибкости.
Развитие гибкости может помочь ребёнку снять зажатость, лишить его различных проблем в области спины, таких как сколиоз, и расслабить мышцы, тем самым упростить кровоток. Это бесспорно один из важнейших моментов, на который следует обратить внимание, для подрастающего спортсмена!
К кардио-нагрузкам, можно так же приучать с ранних лет. Как только Ваш ребёнок достигает возраста “неусидчивости”, и бег становится неотъемлемой частью передвижения, можете смело обувать вместе с ним кроссовки и отправляться на пробежку. Но не забывайте о том, что ваши легкие больше, приблизительно, в 20 раз, а это значит, что частота дыхания и уровень потребления кислорода у взрослого и ребёнка совершенно разные. Так что не стоит сразу бежать вместе расстояния по 10 км. Помните! Любой вид нагрузок должен увеличиваться постепенно. Кардио-тренировки, в правильной дозировке, помогут укрепить сосуды, увеличить сердечную мышцу и конечно положительно повлияет на выносливость.
Силовые нагрузки так же важны для детей, но специалисты рекомендуют занятия такого рода с 6-ти лет. В таком возрасте идеально подойдут базовые упражнения со своим весом, такие как: отжимания, подтягивания, приседания и пресс. Постепенно, можно начать изучение техник применения свободных весов (использование штанги, гантелей и т.д.) Важно соблюдать пропорции. Вес должен быть не большой, но повторений должно быть много. Далее, в процессе взросления, можно немного увеличивать вес, тем самым уменьшать количество повторений, что станет хорошей подготовкой к “взрослым занятиям” в тренажерном зале. Момент, когда ребёнок готов к таким тренировкам, наступает во время полового созревания. Именно тогда мышцы становятся готовы к большим нагрузкам и, соответственно, к гипертрофии.
Очень важно то, с каким подходом Вы отнесётесь к занятиям спортом в вашей семье. Главное – чтобы они доставляли удовольствие и радость, ведь человек рожден быть сильным, подвижным и здоровым, не зависимо от того, сколько ему лет!
