Бег, как многие стали забывать, естественный способ передвижения для человека. А ещё, это один из наиболее доступных и очень важных видов физической нагрузки, благодаря которому в организме происходят такие изменения:

• Снижение артериального и кровяного давления.

• Сопротивляемость к развитию атеросклероза.

• Снижение шансов к инфаркту, инсульту, диабету второго типа и некоторых видов рака.

• Увеличение объема крови и количества гемоглобина.

• Понижение уровня жировых элементов в крови.

• Улучшение сна.

• Хорошая стрессоустойчивость.

• И конечно, снижение процента подкожного жира.

[596x380]

Не забывайте, для того, чтоб тренировки были максимально эффективны, нужно следить за частотой сердечных сокращений, то есть, за пульсом. Если вы только начинаете свою аэробную деятельность в качестве бега, не стоит перегружать своё сердце. Лучше первое время начать с ходьбы в ускоренном темпе, и только после нескольких таких «прогулок», можно постепенно переходить на бег.

К счастью, для бега нужно немного: спортивная форма и желание. Так что, всем этим вооружаемся и идем оздоравливаться! 

Успехов!