🔹Правильный способ приготовить скумбрию🔹 🔸Итого на 100 грамм - 142 ккал:🔸 Белки- 14 🔸Жиры - 9🔸Углеводы - 2 🔸 Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами. Ингредиенты: • 2 скумбрии • 1 луковица • 150 г натурального йогурта • сок 1/2 лимона • соль, специи по вкусу Приготовление: Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости. Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут. Разогреть духовку до 180 С. Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут. Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом. Приятного аппетита! Источник

Серия сообщений "**рецепты из рыбы":
Часть 1 - Мойва пряная слабосолёная - в меру солёная, пряная, пальчики облизывали!
Часть 2 - СКУМБРИЯ С ЗЕЛЕНЬЮ И ГРИБАМИ
...
Часть 12 - Минтай в сливках
Часть 13 - В таком маринаде скумбрия не уступает по вкусу красной рыбе.
Часть 14 - 🔹Правильный способ приготовить скумбрию🔹
Часть 15 - Скумбрия по вкусу как красная рыба
Часть 16 - МОЙВОЧКА В ДУХОВКЕ
...
Часть 18 - Никто не догадается, что это горбуша! Это нереально вкусно!
Часть 19 - Рыба "по-французски" на ужин
Часть 20 - Рыбка под маринадом