Что я хочу написать от себя в самом начале ,не смотря на правила,режим,меню,общение и т.д.
🦋Во первых - каждая из Вас которая пришла в первый или второй или даже в пятый раз ко мне в марафон - это уже маленький героизм!Никто из нас не любит менять свой привычный образ жизни, кому то не хватает смелости,кому- то силы воли, времени, денег и этот список бесконечный! Но если Вы тут - значит в вашей голове что-то щёлкнуло и Вы решили попробовать! 👏🏻 Моя программа - это не только расписанное режимное меню - это еще и поддержка и мотивация! Обьясню почему - ❤ Я дождалась того времени, когда могу с гордостью говорить,что тысячи людей на моей программе изменили свою привычную жизнь и главное своё тело! И самое важное Вы можете увидеть результаты обычных девочек,таких же как Вы, которым тоже сначала было страшно, не понятно, хотелось мороженко и на ручки 😂но спустя несколько месяцев они гордо празднуют свои юбилейные 10,20,30,40,50 и даже 60 кг!! Поэтому мой совет не избегайте общения, окунитесь в маленький худеющий чат и возможно Вы словите этот кайф от общения с подругами по несчастью ✊✊✊✊Я очень надеюсь что наш дружный коллектив пополнится!!!

ОЧЕНЬ ВАЖНО 👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼👉🏼
После того,как Вы стали участницей моего марафона - все наше общение проходит тут в Телеграмм!!!
Когда,Вы пишите в Инстаграмм - я не знаю сначала Ваши аватарки и начинаю теряться)!
Для Вашего же удобства всегда пишите тут!
Вы можете писать мне Личные сообщения)!
Это не сложно сделать - ниже мой номер телефона)!
Занесите его себе в контакты ,и он будет отображаться я поиске в ВАШЕМ ТЕЛЕГРАММ!

🔥🔥🔥Есть 2 группы

🦋🦋🦋Моя информация, где я пишу важную информацию, ответы на ваши вопросы и на самые популярные вопросы и о начале прямых эфиров.Также всё меню, вся информация которая касается марафона - всегда отображается только в этой группе! НЕ переживайте Вы ничего не пропустите!

🦋🦋🦋 Вторая группа - это наша общалочка ✊✊✊ группа, которая затягивает) там мы общаемся, делимся успехами, скидываем фото своих приготовленных шедевров, делимся опытом, жалуемся, поддерживаем друга друга, находим людей близких по духу и дружим! 🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣

🍪Я хочу Вас познакомить с нашими Администраторами!

Да, к сожалению я не могу находится в общалка 24 часа в сутки 🌝 бывают моменты ,когда мой ответ нужен срочно и для того чтобы Вы не кричали и не звали на помощь помимо участников моих прошлых марафонов, наших Уважаемых старичков у которых пройденные месяца и десятки сброшенных килограмм, они очень стараются отвечать и помогать Вам на начальных этапах - есть АДМИНИСТРАТОРЫ👍🏻 Аллочка И Анечка мои помощницы и все срочные вопросы конечно будут согласовываться со мной! Но Вы должны знать что у Вас есть люди которые смогут быстро решить все организационные моменты!
🍏🍏🍏 Ничего не изменилось,я как жила в общалке в период марафона та и буду там жить,но для Вашего удобства есть Девочки,которые уже прошли свой путь Похудения!

Теперь немножко правил работы группы 🔥
Эта группа создана для Вашего удобства,сюда я скидываю всю информацию,меню и свои ответы,для того что бы Вы не выискивали меня в Общалке

📣📣📣Давайте сразу договоримся,когда в Общалке Вы хотите задать мне вопрос,выделяйте красными ‼‼‼‼знаками🛑🛑🛑🛑🛑Я,Алла и Аня обязательно ответим и продублируем ответ сюда ⭕

Даже если Вы не задавали вопросы - не ленитесь, прочитывайте ответы - лишней информации не бывает!

Общалка это группа,где собраны девочки с каждого месяца,у которых уже есть очень крутой результат и конечно опыт!Они с удовольствием Вам помогут и через неделю Вы тоже с легкостью будете выбирать продукты и готовить 💥💥💥

Кто- то из Вас уже учасвовал,кто-то в первый раз! Детокс на 7 дней - это особое питание, оно не обычное, мы привыкли к тому что мы жуём, а тут вроде модные смузи,вроде современные крем - супы, но старые привычки могут манить! Мы с Вами ели на протяжении всеё жизни,иногда очень очень много, поэтому нашему организму надо помочь! Всего лишь 7 дней - они пролетают незаметно! Пусть для Вас будет главной мыслью в голове на этой неделе....Что Вам плевать на прошлое и вот в этот ,пусть и 100 - ую попытку похудеть, у Вас получится и ничего Вас не соблазнит!
Значит Основное правило на детоксе - это жизнь без замены продуктов! Программа похудения стандартная - это конечно еда и вкусняшки,а тут вроде вкусно,но хлебушка хочется 😂поэтому собрались и делаем !
🙈🙈🙈🙈


Еще Раз!
ВНИМАТЕЛЬНО перечитайте файл моя информация, прочитаете сноски внизу меню и всё будет понятно! Я все рецеты пропечатала очень доступно и просто! Отварили, заблендерили и сьели 👍🏻Главное принимать это как увлекательное занятие!!!!!!!!!

🛑🛑🛑Теперь Важно про приготовление!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Вы готовите как Вам удобно, на один,два, три - дня! Это не имеет значения! Как делаю я - и Вам советую! Удобно сварить овощной бульон (морковка,лук,лавровый листик,любые овощи - для того чтобы всегда быстро можно развести свои основные приёмы пищи).В основном у Вас куриная грудка - тоже можно варить сразу несколько,можно отварить заранее овощи и потом все смешивать ( это экономит ваше время)!Сделайте свою неделю комфортной!Все рецепты у Вас прописаны в граммах - но иногда сложно понять как вы готовите,поэтому для насыщенного вкуса основных блюд - следите за количествои воды и бульона,ра доливайте много воды - иначе порция получится слишком большая!

💫💫💫Всю инфомацию по продукам вы прочитаете в файле моя Общая информация!
Но есть важный момент!!!!!!!!!!!!!!

🔥🔥🔥Все овощи вы запекате или тушите с оливковым,льняным или кунжутным маслом!

В суп в обед - Вы можете добавлять 1 ч л сметаны 10 % и конечно количество зелени (укроп,петрушка ,руккола ) всегда добавляйте по жеданию!

🍽🍽🍽🎊🎊🎊Любимое слово - замена продуктов! Я сейчас перечислю взамозаменяемые - чтобы меньше было вопросов!

💢💢💢 Итак
✅Замена Банана - Это Любой фрукт!

✅Ягоды - все взаимозаменяемы !!!!!!!!!Все ягоды!!!!!!!!!!Но если У вас в меню яблоки, груши ( значит только этот фрукт)
✅Далее это цитрусы - они не заменяются!

⛔Менять местами перекусы или обеды и ужины тоже нельзя!

✅Брокколи,капуста ( любая) спаржевая фасоль,кабачки - иэто взаимозаменяемые продукты!

✅Если по каким либо причинам Вы не любите например болгарский перец или другие овощи - можете заменить на кабачки ( это малокаллорийный овощ)

🙏🙏🙏Я прошу следовать меню и моим рецептам для лучшего результата!!!!!!!!
💫💫💫💫💫Пробуйте открывать для себя новые вкусы🔥🔥🔥



[697x346]