Быстрый метод потери веса: сжигаем 100 килокалорий всего за 4 минуты! Делайте это упражнения регулярно, и вы быстро похудеете. Известный американский фитнес-тренер Джим Сарете разработал свой метод быстрой потери веса для тех, кто не имеет времени для этого. Традиционные упражнения он считает неэффективным. Его упражнения позволяют сжечь 100 калорий всего за 4 минуты, если вы будете следовать инструкциям. «Если вы считаете, что вы находитесь в хорошей физической форме, можете ограничить себя всего 2 минутами. Он усовершенствовал этот план упражнений для людей, которые ведут малоподвижный образ жизни. Прыжки с вытянутыми руками Повторяем 10 раз. Приседания 10 повторений также будет достаточно. Отжимания Выполните до 10 отжиманий. Если у вас есть какие-либо проблемы, вы можете сделать их от стены. Выпады Сделайте 10 повторений на каждую ногу. Сарете рекомендует этот мини-комплекс упражнений выполнять каждый раз, когда есть возможность. Между повторениями вы должны сделать паузу в течение 1 минуты. Соответственно этот мини комплекс упражнений можно преобразовать в полноценную 20-минутную тренировку. Если вы хотите, выглядеть моложе и чувствовать себя прекрасно эти 20 минут в день будет достаточно. источник

Серия сообщений "йога":

мантры

Часть 1 - Энергетическая Матрица - "Трансформация СоЗнания"
Часть 2 - 9 поз йоги для тонкой талии
...
Часть 13 - Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день.
Часть 14 - Планка с выведением колена
Часть 15 - Быстрый метод потери веса: сжигаем 100 килокалорий всего за 4 минуты!

Серия сообщений "упражнения,пилатес,фитнес":

упражения,пилатес,фитнес

Часть 1 - Пилатес упражнения для пресса. 5 упражнений позволят укрепить мышцы пресса в домашних условиях
Часть 2 - Упражнения для талии Пилатес от Ирины Вершининой
Часть 3 - Пилатес упражнения для ягодиц
Часть 4 - 15 каналов на YouTube, которые помогут прийти в форму
Часть 5 - Быстрый метод потери веса: сжигаем 100 килокалорий всего за 4 минуты!