Чтобы снизить уровень холестерина и уменьшить риски для здоровья, врачи обычно рекомендуют сочетание диетических изменений, таких как снижение потребления насыщенных жиров и холестерина, увеличение физической активности, и в некоторых случаях медикаментозную терапию. Что касается рациона, полезно будет включить следующие продукты.

 

Тыква. Богата натуральной клетчаткой. Выводит из организма различные токсины, а также лишний холестерин. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта.

 

Льняное семя. Задерживает лишний жир и холестерин в системе пищеварения. Селен уменьшает количество «плохого» и увеличивает количество «хорошего» холестерина.

 

Черноплодная рябина. Укрепляет стенки сосудов и улучшает работу печени, а снижение уровня холестерина идет, как «приятный бонус».

 

Бобовые. Также содержат клетчатку в большом количестве, а она не позволяет «плохому» холестерину оставаться в организме.

 

Шиповник. Чай или отвар из него рекомендован при повышенном холестерине. Он делает эффективнее работу печени и приводит в порядок иммунитет.

 

Красный рис. Содержит статины, блокирующие работу фермента печени, который нужен для выработки холестерина.

Источник