[450x300]
Марии Анатольевне, проживающей в одном из провинциальных российских городов, недавно исполнилось 82 года. Эта бабушка одна из немногих, способная похвастаться своим отличным зрением. В столь преклонном возрасте она читает мелкий газетный шрифт без очков. Хорошее зрение – это настоящее богатство! Бережное отношение к глазам и правильное питание помогают на долгие годы сохранить зоркость. Остановим внимание на том, что мы едим каждый день и как эта пища, может повлиять на остроту зрения.

ВИТАМИН А
Недостаток этого витамина в организме человека приводит к ослаблению остроты зрения и возникновению куриной слепоты. Употребление данного витамина предотвращает нарушения зрения, помогает при лечении заболеваний глаз.

Для того, чтобы насытить организм витамином А употребляйте: морковь, тыкву, томаты, сладкий перец, листовую капусту, шпинат, стручковую фасоль, зеленый горошек, рыбий жир, яйца, молоко, сливочное масло, печень.

ВИТАМИН В2
Защищает сетчатку глаза от вредного действия ультрафиолетовых лучей (светобоязнь, расширенные зрачки, резь в глазах). Способствует нормальному функционированию глаза.Влияет на рост и регенерацию клеток.

Витамин В2 содержится в достаточном количестве в таких продуктах питания, как печень, яйца, молоко и молочные продукты, дрожжи, зернобобовые, капуста, шпинат, чеснок, ботва овощей, помидоры, абрикосы, шиповник.

ВИТАМИН В5
Препятствует снижению остроты зрения, влияет на обмен веществ в организме человека.

Для того, чтобы насытить организм витамином В5 употребляйте чаще: кисломолочные продукты, мясо, печень, почки, рыбу, яйца, фасоль, горох, бобы, грибы, свеклу, цветную капусту, спаржу, чеснок.

ВИТАМИН С
Также, как и витамин А, В5, Е помогает сохранить зоркость. Способствует заживлению слизистых оболочек. Усиливает иммунитет и регулирует усвоение железа.

Ешьте свежую зелень, капусту, смородину, облепиху, черемшу, чеснок, помидоры, шиповник, цитрусовые, киви.

Черника – один из богатых источников витамина С. Известна своими целебными для зрения свойствами. Употребление черники в своем рационе питания укрепляет заднюю стенку сосудов глаза и способствует лучшему видению в тёмное время суток.Читать далее >>>