Беременной женщине просто необходима физическая активность, ведь у беременных позвоночник берет на себя большую нагрузку.

Оптимальными видами физической нагрузки для беременных являются:

· ходьба;

· плавание;

· аквааэробика;

· гимнастика на фитболе;

· пилатес;

· йога;

· лечебная физкультура;

· специальная гимнастика для беременных.

      В настоящий момент почти при каждом бассейне созданы специализированные группы для будущих мам. Направленность таких занятий - аэробная нагрузка, силовые упражнения, элементы йоги и растяжки в воде. Узнать более подробно можно перейдя на сайт qreat.az по ссылке hamile qalmaq ucun.

      Оптимальной физической нагрузкой для беременных является ходьба средней интенсивности. Заниматься можно на улице (в теплое и сухое время года) или в фитнес-клубах, используя для этого беговую дорожку, эллиптический тренажер или горизонтальный велотренажер.