Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Как похудеть, благодаря стенке: 5 упражнений на 5 минут у стены от живота и боков

Задумываетесь, чем же таким интересным и простым разнообразить свои тренировки?

А может, не знаете с чего начать физическую нагрузку для похудения?

Попробуйте выполнить простой комплекс на 5 минут.

 

 

5 Упражнений у стены или " Как похудеть, благодаря стенке "

И не надо никаких тренажеров.

Эти легкие упражнения, где опорой служит стенка в квартире или доме, избавят не только от объемных живота и боков, отрисуют рельеф пресса, но и благоприятно влияют на осанку.

Следующие 3 упражнения предполагают лишь одно действие: задержаться в нужном положении на 30-60 секунд.

1-2

Налаживаем кровоток в ногах, напрягаем живот - березка у стены.

"Двигаем" стену: прокачиваем мышцы груди и пресса

 

упражнение у стены для похудения

3

"Стульчик-невидимка" у стенки для пресса и ножек

 

упражнение стульчик

 

Сделайте несколько подходов-повторений, со временем упражнения будут даваться Вам легко, тогда я рекомендую взять утяжелители.

4

Поочередное поднятие ног в верх и в сторону с опорой у стены и прямой спиной

 

упражнение для стройных ног

5

Тянем руки вверх, упражнение комплексное для группы мышц

 

упражнение для пресса, на пресс, для рельефа

Как похудеть, благодаря стенке: 5 упражнений на 5 минут у стены ..