[653x375]

Основные принципы кайлатеса:  - упражнения выполняются медленно; - каждое упражнение выполняется не менее 1 минуты; - упражнения делаются без остановок. Эффект упругих ягодиц достигается за счет непрерывного сокращения мышечных волокон с последующим сжиганием жира. Важно не количество повторений, а качество выполнения и непрерывность.

Комплекс состоит всего из 4 упражнений:

- приседания;
- боковые удары;
- выпады;
- планка.