• Авторизация
Дневник Aniil Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка. Обсуждение на 11-09-2016 12:09 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Харитоныч Оригинальное сообщение

Живите долго
 

Живите долго!

-----

 
Ученые назвали шесть доказанных наукой способов отдалить смерть 
 
Как свидетельствуют известный специалист по долголетию доктор Владимир Хавинсон и вся современная мировая научная литература, есть некоторые действия, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни.
Владимир Хавинсон, президент Европейской ассоциации геронтологии 
и гериатрии, член-корреспондент РАН: «На последнем конгрессе по 
геронтологии и гериатрии, который проходил в Сеуле, в Корее, в прошлом 
году, было показано, что метод №1 увеличения длительности жизни и 
повышения ее качества - это ограничение калорийности питания».
Все долгожители мира - хоть в Японии, хоть в Италии, хоть на Кавказе - как 
правило, едят очень немного. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи 
на 20–30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50 процентов, 
а раком - на 70 процентов. Все дело в том, что сейчас мы, как правило, едим 
гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно 
формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи.
Владимир Хавинсон: «Изменился характер нашей работы, мы живем в теплых помещениях, ходим в теплой одежде. Нам не нужно столько жирной пищи».
 
Рецепт №2: если вы не можете себе представить, как это так - меньше есть, 
при этом жить дольше хотите, надо есть хотя бы меньше соли и сахара. 
Доказано, что избыток соли вызывает гипертонию, а как следствие - ранний 
инсульт. Сахар тоже повинен в массе проблем - от него ухудшается работа 
и мозга, и сердца, а самое главное - он портит нашу поджелудочную железу, провоцируя диабет, ожирение и раннюю смерть.
 
Рецепт №3. Анализ историй болезней и дневников сотен тысяч людей показал: 
живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей 
и фруктов в день. Порцией в международной терминологии называют 
количество, которое помещается в горсти человека, о котором идет речь.
Во фруктах и овощах много разной пользы, но главная - антиоксиданты, 
которые борются в организме с активными, повреждающими клетки формами кислорода. По словам специалистов, лучше есть разные овощи, фрукты и ягоды,а не просто съедать 5 яблок в день.
 
Рецепт №4 в списке доказанных наукой способов продления жизни - регулярный 
прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет. 
Давно установлено, что происходящее при этом разжижение крови уменьшает 
риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака - пищевода, желудка, кишечника, простаты. Видимо, дело в том, что аспирин душит в зародыше малейшие очаги воспаления, которые часто перерождаются в опухоль.
 
Пятый пункт в наборе долгожителя - сон в полной темноте. Оказывается, 
световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина - крайне важного для иммунитета и противораковой защиты. Именно благодаря ему 
организм как бы перезагружается и очищается ночью. Сбои в этом процессекрайне нежелательны.
 
Трудно сказать, на каком месте по важности последний,
шестой пункт, но факт остается фактом: одним из залогов долголетия 
вляется активная умственная деятельность.
Специалисты пока точно не знают, как это работает, но когда смотришь 
на патриархов отечественной культуры, убеждаешься: рецепт верен.
Владимиру Зельдину -100, немного не дожил до круглой даты Юрий Любимов.
 
Итак, вот шесть доказанных наукой способов продления жизни: 
- низкокалорийная диета, ограничение сахара и соли в рационе, 
- минимум пять порций фруктов и овощей в день, 
- прием аспирина после 50 лет, 
-сон в темноте и - активная умственная деятельность.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка. Обсуждение на | Aniil - Дневник Aniil | Лента друзей Aniil / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»