• Авторизация
Дневник OLIVA4KA Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнение по набору энергии 17-09-2016 22:29 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Iskuschenie Оригинальное сообщение

Упражнение по набору энергии

[показать]
[520x530]
[показать]
Упражнение по набору энергии


Эта древняя эффективная техника хорошо поможет в любой критической ситуации и наполнит вас энергией. Ее истоки – в учении йогов. Часть йоговских упражнений как раз направлены на набор энергии и позволяют осуществлять контроль над энергетическими процессами в организме.

Данное упражнение по набору энергии хотя и простое, но очень действенное и дает быстрый результат. Оно гармонизирует весь организм, очищает мозг и успокаивает нервную систему, даже убирает головную боль.

Лучше всего его делать на свежем воздухе или в хорошо проветренной комнате. Поза не столь важна, но голова и туловище должны быть строго вертикальны.
И важно соблюдать два момента:

Дышим носом попеременно через правую и левую ноздрю. Т.е. вдыхаем через одну ноздрю, а выдыхаем – через другую, пальцами руки закрывая неработающие ноздри.

Параллельно фиксируем свое внимание на кончике носа, а кончик языка поднимаем вверх к небу.

Дышите ритмично и спокойно. Фокусировка значительно увеличивает получаемый эффект, так что не пренебрегайте этим.

Сделайте носом спокойный медленный вдох и так же спокойно и медленно выдохните через нос.

Большим пальцем правой руки закрываем правую ноздрю и через левую ноздрю делаем спокойный медленный вдох.

Сразу же после этого средним пальцем правой руки закрываем левую ноздрю, а правую – открываем. Медленный выдох через правую ноздрю.

Пальцы не двигаем, спокойный медленный вдох через правую ноздрю.

Вновь закрываем большим пальцем правую ноздрю и открываем левую. Медленный выдох через левую ноздрю.

Это все один цикл. Лучше всего заниматься 4 раза в день, каждый раз делая по 5 таких циклов. Новый цикл всегда начинаем со вдоха через левую ноздрю. Очень важно вдыхать и выдыхать как можно медленнее и без рывков.

[показать]
[показать]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнение по набору энергии | OLIVA4KA - Дневник OLIVA4KA | Лента друзей OLIVA4KA / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»