Составьте список благодарностей

Думать о том, за что вы благодарны, и чувствовать благодарность просто за то, что вы проснулись — отличный способ стать счастливым.

Исследования мозга показывают, что мы всегда стремимся сосредоточиться на плохих событиях: опасениях, трагедиях, неудачах, недовольстве. Многие из нас по умолчанию занимают негативную позицию.

«Мы склонны к негативному — это старая уязвимость в мозге», — нейрофизиолог Рик Хэнсон.

Именно поэтому нужно сосредоточиться на благодарности. Нужно учиться быть благодарным. Как? Например:

Когда проснулись, напомните себе о трёх вещах, за которые можно быть благодарным прямо сейчас;
Можно даже записать эти три вещи и сохранить список, чтобы напоминать себе об этом снова и снова;
Если хотите, расскажите об этом друзьям в Твиттере или Фейсбуке. Полезно иногда напоминать людям, что всё это действительно работает
Позвоните вашей второй половинке и скажите ей «спасибо» просто за то, что она/он есть. Или поблагодарите коллегу за помощь в работе;
Помогайте людям или работайте волонтёром несколько часов в неделю.

Читать всё: http://avivas.ru/topic/7_proverennih_sposobov_uderjat_oshchushchenie_schastya.html