Измените питание

Исключите или сведите к абсолютному минимуму в своем рационе: 

• все консервы, особенно с томатами и столовым уксусом,
• любое жирное мясо, копчености, жареное,
• фаст-фуд, чипсы,
• рафинированный сахар и изделия из него,
• алкоголь, кроме красного сухого вина в небольших количествах,
• кофе, крепкий черный чай, газированные напитки
• изделия из пшеничной муки (хлеб, выпечку, торты, пирожные)

[показать]Преобладать в вашем питании должны: 

• лук и чеснок
• тушеные овощи как гарниры к белковым блюдам
• мясо птицы, особенно индейки 
• кисломолочные продукты жирностью до 5%
• морская рыба, морепродукты, водоросли
• каши и хлеб из цельного зерна
• фрукты, растущие в вашей полосе
• сухофрукты и мед вместо сахара
• салаты с зелеными листовыми овощами с заправкой из растительного масла (подсолнечного, оливкового, грецкого ореха, льняного).

[показать]

 

Готовьте пищу сами

Не используйте полуфабрикаты. И придерживайтесь некоторых принципов, которые помогут вам сделать еду «антицеллюлитной»:

• варите овощные супы,
• откажитесь от мясных бульонов, чтобы не переедать. 
• добавляйте в пищу пряности и ароматные травы: красный перец, кориандр, тмин, укроп, куркуму, шафран, базилик, майоран. Эфирные масла, которые содержатся в пряностях, обладают природными бактерицидными свойствами, по силе воздействия сравнимыми с антибиотиками, но в отличие от последних они не оказывают отрицательного воздействия на организм.
• пейте чистую структурированную воду, травяные чаи. Используйте для заваривания тысячелистник, подорожник, ромашку, листья крапивы, ягодных кустарников, цикорий. Варите безалкогольные сбитни. Эти напитки улучшают пищеварение, и тоже нейтрализуют токсины. Пейте не менее 2 литров воды в сутки, за 30 минут до еды или через 3 часа после нее.

[показать]

 

Чистите организм

Одновременно с коррекцией питания необходимо дополнительно очистить свой организм от токсинов. Проконсультируйтесь с врачом!

[показать]

 

Больше двигайтесь

Большое внимание надо уделять двигательной активности, особенно на свежем воздухе. Ежедневно ходите пешком не менее 3-4 км. Это может быть путь на работу и с работы, прогулки с детьми и даже походы по магазинам. Нужно регулярно выполнять комплекс физических упражнений, направленных на проблемные зоны.

[показать]

 

Не забывайте про массаж

Из внешних воздействий больше всего эффективен массаж: профессиональный ручной и аппаратный. Однако эти процедуры дадут хороший антицеллюлитный результат лишь в комплексе с физическими упражнениями. Спортивный ручной массаж оказывает воздействие на мышцы, ручной жесткий коррекционный - на подкожно-жировой слой. Из аппаратных методик трудно порекомендовать что-то определенное, надо действовать избирательно. LPG – это механический массаж с помощью специальных валиков, которыми обрабатывают проблемные зоны. Его можно безопасно применять для ног и ягодиц и с осторожностью – для живота: он слишком агрессивен для этой зоны, скрывающей нежные органы малого таза.

Антицеллюлитные кремы, а также всевозможные обертывания, нужно применять тоже как часть антицеллюлитной программы. Ведь косметические средства действуют непосредственно на кожу, не проникая в подкожно-жировой слой.

[показать]Когда же, когда?

Видимого эффекта вам удастся добиться уже через 3 месяца:

• в течение первого месяца организм будет привыкать к новому режиму питания

• в течение второго месяца надо будет провести очищение кишечника

• в начале третьего – провести чистку печени. Однако уже через 3-4 недели окружающие заметят, как вы похорошели: уйдут объемы, приятно сгладится поверхность жировой ткани.

Главное – принцип постепенности: день за днем вводите новые принципы здоровой жизни, привыкайте к ним, пока они органично не вольются в вашу жизнь и не станут привычкой. Верьте в себя, дерзайте и радуйтесь своему отражению в зеркале!