Чтобы влезть в свое любимое платье, которое вам уже мало, делайте эту дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак и гарантированно уменьшите свои объёмы. Удивляюсь на сколько все просто!

 

Вдох — живот округляем.

Выдох — втягиваем.

2 минуты

.

Вдох — округляем, делаем два до вдоха;

Выдох — втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.

10 минут.

 

Вдох — живот округляем;

На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

3 минуты.