Йога перед сном может стать вашей лучшей защитой от бессонницы.

[300x108]

Йога перед сном может стать вашей лучшей защитой от бессонницы. Успокаивая свое тело и свой разум, вы ставите себя в лучшее положение для сладкого и спокойного сна. Готовы ложиться спать? Эта последовательность йоги спасет следующий день!

 

[700x700]

 

1.Оставайтесь здесь на 10 вдохов.

 

[700x700]

 

2.Задержись здесь на 10 вдохов.

 

[700x700]

 

3.Оставайтесь здесь на 10 глубоких вдохов.

 

[700x700]

 

4.Оставайтесь здесь на 10 вдохов.

 

[700x700]

 

5. 10 вдохов.

 

[700x700]

 

6.Оставайтесь здесь на 10 глубоких вдохов, поднимая бедра так высоко, как можете.

 

[700x700]

 

7.Держитесь в течение 30 секунд, затем сверните тело на одну сторону, согнув колени и положив голову на руку, оставаясь таким образом в позе ребенка в течение минуты или около того. После, вы можете стать на колени и встать.

 

https://fithacker.ru/articles/eta-posledovatelnost-yogi-eshhe-luchshe-chem-massazh-pered-snom/