Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение

Жесткая техника остановки внутреннего диалога

Для того, чтобы выключить внутренний диалог, мы должны найти и выключить все источники его включения. Каждый источник, выключается по отдельности.

Значительно легче перенести 10 кусков по 20 килограммов за 10 подходов, чем переть 200 килограмм за 1 раз.
1) Зрение
2) Слух
3) Обоняние
4) Осязание
5) Вкус
И после перекрытия источников, останется только наше основное и остаточное  - 6) Мысли.

Каждое из отдельно взятых источников, получая чувственное восприятие, анализирует и подразделяет их На Хорошее и плохое, На красивое и не красивое, Вкусное или не вкусное и т.д. и т.п. Совокупность чувственных восприятий порождает в нашем сознании поток непрерывных, быстрых мыслей и оценок, анализов и расчетов и т.п.

Но помимо этого еще есть и Интеллектуальные, социальные и т.п. факторы, связанные с социумом и всем тем, что мы называем жизнь.

В итоге обработка всех впечатлений от всех источников, вызывает в нашем сознании бесконечный хаотичный поток, который мы осознаем как внутренний диалог.

1. Зрение

1. Смотрим на красивое лицо, но не допускаем, чтобы образ красоты дошел до нашего сознания в виде красоты.
2. Смотрим на какую-нибудь сцену из жизни: драку, страдание, веселье, празднование, постарайтесь остаться безучастным наблюдателем с равнодушным взглядом.
   Ничто не должно затрагивать вас. (благодаря этому, через некоторое время мы замечаем, что нету грани между добром и злом и самый жалкий человек будет выглядеть в другом свете перед нашим взором, и ох как много может открыться всего, когда восприятие не окрашено красками первого внимания - это трудно понять, но когда к этому приходишь ..!!!...)

2. Слух

1. Слушая какую-нибудь историю, будь-то причитание старушки о несправедливости к ней, жалость не должна проникать в ваше сознание в виде жалости. (особенно это не должно затрагивать направленное на вас, злость, обида, смущение)
2. Слушая смешные истории, не допускайте, чтобы чувство смеха дошло до вашего сознания. (вы можешь сами создавать себе ситуации для упражнений, опираясь только на две противоположности: Добро - Зло, Грустно - смешно, Жалость - ненависть, Приятно - неприятно, Вкусно - невкусно, Красиво - некрасиво, и тому подобное, опирайтесь на знание о поперечных сдвигах )

Главное, в технике остановки звукового восприятия - это не допустить ассоциаций звука. То есть, слушая звук машины, не нужно его ассоциировать со звуком ракеты или вообще с чем-нибудь, даже ассоциировать его с тишиной будет ошибкой, не допускайте звук в сознание для его обработки, чтобы он вообще мог быть с чем либо ассоциирован.

3. Обоняние

Не сложно придумать тренинг на основе первых двух примеров. Используя противоположности: Приятный - неприятный , Резкий, сильный, слабый.

4. Вкус

Используйте то, что вам приятно есть и неприятно, ощущения не должны вызывать чувство удовольствия или отвращения, никакие чувства не должны доходить до вашего сознания.

5. Осязание

Используйте противоположности, холодное - горячее, гладкое - колючее, острое - тупое, мягкое -жесткое, боль - удовольствие и т.п.

6. Мысли

Для начала мы должны осознать, что у нас есть два вида мыслей: Активные и Пассивные.

Активные это те мысли, которые порождаем мы, пассивные, это мысли, порождаемые чужеродной частью нашего существа. Расслабьтесь, и обратите внимание на те мысли, которые у нас постоянно проносятся в голове. Посидите и поотслеживайте те бесконтрольные мысли. Если сосредоточить внимание на той мысли, она остановится, замрет, а потом и распадется.

Вы можешь не согласится, сказав, что какое же это безмолвие, когда мы используем свои мысли на отслеживание мыслей. А вот в чем и всё противоречие. Мы используем активные мысли для отслеживания пассивных. Пассивные мысли составляют наш внутренний диалог, а активные включаются под воздействием нашего волевого усилия, намерения, .....

Вся техника по отключению внутреннего диалога, сводится к отлову пассивных мыслей. То есть всё крайне просто. Садишься и отслеживаешь свои собственные мысли. (Обратите свой взгляд во внутрь, удерживайте внимание в центре головы и там же отлавливайте мысли)

Техника очень жесткая, по линии Хуана занимались отключением только мыслей. Так что смотрите сами, если решите её использовать, то определитесь, что вам жалко, а что нет. Но и эффективность её значительно выше, значительно.

Практика состоит из 30 минут в день, 1 неделя для каждого чувства. Это мерка + - для начинающих полностью с нуля, так что судите сами, сколько кому надо времени.

источник