[150x270]
Медитация для 28 лунных суток: "УЛЫБАЮЩИЙСЯ БУДДА".
Говорят, что эта медитация была предписана Будде одним из Святых для его эмоционального восстановления и позитивного настроя после долгих медитаций и постов. Эта медитация включает в себя многие важные аспекты кундалини-йоги. Здесь используется сила мантры (звуковые комбинации, произнесение которых вызывает соответствующее состояние сознания), мудра (определенное расположение пальцев рук), расположение глаз и сосредоточенность для достижения состояния умиротворения и счастья.
Если вы хандрите, грустите, страдаете от депрессии, выполняйте эту медитацию как можно чаще. Вы увидите, как произойдет позитивный сдвиг в вашем внутреннем состоянии.
Положительные результаты медитации «Улыбающийся Будда»:
1. Способствует достижению состояния радости и счастья.
2. Дает вам уверенность решать сложные задачи и преодолевать трудности.
3. Дает вам энергию для поднятия настроения другим.
4. Помогает открыть Третий Глаз и усилить интуицию.
5. Развивает концентрацию.
Шаги выполнения медитации «Улыбающийся Будда»
1. Сядьте в позу лотоса, спина прямая. Если не получается почувствовать себя удобно в позе лотоса, просто сядьте на стул, спина прямая.
2. Пальцы обеих рук сложите в мудру счастья (смотри рисунок): используя большие пальцы, прижмите безымянные пальцы и мизинцы к ладоням; указательные и средние пальцы смотрят вверх.
3. Разведите руки в стороны, согнутые в локтях, ладони смотрят вперед, пальцы, как в пункте 2.
4. Закройте глаза, глаза должны смотреть в центр лба (третий глаз). Не напрягайте глаза. Если глаза устали, расслабьте их и отдохните, а потом вновь устремите взгляд в точку третьего глаза.
5. Улыбайтесь! Улыбайтесь от души в течение всей медитации. Это очень важный шаг.
6. Начинайте повторять про себя следующую мантру Sa-Ta-Na-Ma (по-русски: Са-Та-На-Ма). Эта мантра – одна из фундаментальных в кундалини-йоге. Эта мантра означает Бесконечность, Жизнь, Смерть и Возрождение. Позвольте себе расслабиться и полностью отдаться этой мантре, почувствуйте, как радость и умиротворение наполняют вас.
7. В завершение, потрите ладони друг о друга, и закройте глаза ладонями, чтобы дать отдых глазам. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Вы можете начать с 3-х минут медитации, постепенно доводя время до 11 минут или даже 31 минуты.