Зрение — это то, без чего жизнь практически теряет смысл. Благодаря зрению мы с самого детства познаём мир, ведь именно с помощью глаз мы воспринимаем всё окружающее нас пространство: различаем цвета, измеряем удалённость предметов, оцениваем визуальные качества предметов. Увы, хорошее зрение — не вечная роскошь: о глазах нужно заботиться на протяжении всей жизни. Одним из интересных способов поддержания хорошего зрения является йога для глаз: упражнения, которые направлены на восстановление полной гармонии глазного здоровья и общего нравственного состояния.
Йога для глаз: отличные мудры для глаз
[показать]Мудры для глаз — это ритуально символические жесты, в переводе с санскрита «мудра» означает печать, знак. Мудры олицетворяют одну из идей буддизма: они не могут дать человеку полноценного исцеления, но способны помочь при заболеваниях различной сложности. Основные сложности при работе с мудрами заключается именно в правильном их выборе: складывать пальцы в разнообразные целительные фигуры не так сложно, как может показаться на первый взгляд, а вот выбрать из огромного количеств мудр то, что вам подойдёт — целая наука.
Мудры для глаз дадут наибольшую эффективность, если вы сможете сосредоточиться на мыслях и на том, что происходит в вашем организме во время выполнения мудр. Так как мудры для глаз воздействуют на энергетические потоки организма — чувствовать и осознавать то, что происходит, не менее важно, чем правильно сложить целительную фигурку из пальцев.
Шанти-мудра (Прана-мудра) не только усиливает энергию организма, но также лечит глазные болезни и улучшает остроту зрения. Чтобы выполнить Прана-мудру, необходимо одновременно двумя руками сделать следующее: безымянный, мизинец и большой пальцы согнуты вместе, указательный и средний подняты ровно (как показано на картинке).
Тратака для глаз
[показать]Тратака для глаз — это фиксирование взгляда на каком-либо объекте до тех пор, пока из глаз не выступят слёзы. Тратака предполагает отсутствие моргания во время выполнения упражнения. Существует три варианта тратаки:
- Бхрумадхья Дришти. Чтобы выполнить это упражнение, необходимо закатить глаза и смотреть на точку, расположенную между бровями. Это упражнение нужно выполнять медленно, так как оно смягчает давление на черепные нервы;
- Насара Дришти. Для выполнения этого упражнения вам понадобится смотреть на кончик своего носа не моргая в течение двух минут. Это упражнение нужно повторить несколько раз: оно не только увеличивает силу концентрации, но также и укрепляет глазные мышцы;
- Тратака на свечу. Вам понадобится смотреть на горящую свечу, расположенную от ваших глаза на расстоянии 91 или 122 сантиметра. Расположите свечу на уровне глаз, смотрите на её пламя в течение минуты, не моргая. После этого закройте глаза и представьте горящую свечу между бровями: удерживайте концентрацию на пламени между бровей в течение пяти минут. Это упражнение стимулирует нервную систему и отлично укрепляет глаза.
Будет лучше, если вы выберете из этих упражнений какое-то одно, но будете выполнять его регулярно. Особенностью тратаки для глаз является то, что выполнять любое из предложенных упражнений нужно в медитативной позе.
Соляризация глаз: как правильно выполнять?
Ещё одно полезное для глаз упражнение — соляризация. Его суть заключается в том, чтобы утром и вечером смотреть на солнце, не закрывая глаз. Упражнение нужно продолжать до тех пор, пока на глазах не выступят слёзы.
После того, как глаза увлажнятся, их необходимо закрыть, чтобы мысленно представить солнце.
Днём можно производить соляризацию закрытых глаз: нужно греть закрытые глаза на солнце до тех пор, пока в глазницах не появится яркий свет.
Ополаскивания для глаз: эффективные упражнения
[показать]
Ещё можно производить ополаскивание глаз — это упражнение занимает особое место в йоге для глаз. Ополаскивания для глаз направлены на усиление кровоснабжения глаз, что положительно сказывается на питании глаз и устранении застойных явлений.
Ополаскивания для глаз производятся так: нужно отдельно от умывания лица ополаскивать закрытые глаза утром сначала горячей, затем холодной водой, а вечером — наоборот.
