Работа с чакрами при помощи голоса.
Каждая чакра в нашем теле откликается на определенную звуковую вибрацию, которая очищает ее и гармонизирует работу этой чакры.
1 чакра (муладхара): Лам
2 чакра (свадхистхана): Вам
3 чакра (манипура): Рам
4 чакра (анахата): Йам
5 чакра (вишудха): Хам
6 чакра (аджна): Аум
7 чакра (сахастрара): Ом
Для проведения практики вам потребуется 20-30 минут свободного времени. Примите удобную позу так, чтобы ваш позвоночник был прямым, а тело максимально расслабленным. Закройте глаза и дышите животом. Пропевайте каждый звук, концентрируя свое внимание на соответствующей чакре, начиная практику с первой чакры.
Есть несколько вариантов пропевания звука чакр:
• Звук пропевается медленно, на выдохе, с протяжным «ммммм» в конце, например: «ламмммм», до полного выдоха;
• Звук пропевается достаточно быстро, на выдохе, нечетное количество раз, не менее 3-х повторов для каждой чакры, также с протяжным «ммммм» на конце;
• Звук пропевается по одному разу для каждой чакры, начиная с первой к седьмой, все звуки на одном выдохе, а после от седьмой к первой также все звуки на одном выдохе.
Во время практики пропевания звуков чакр могут возникнуть разные телесные и эмоциональные реакции, это нормально, так как будет происходить очищение и снятие энергетических блоков.