Если у вас кружится голова, ощущается шум в ушах, тошнота, дискомфорт в груди, врачи советуют оперативно измерить давление.
Вы должны помнить, что самым оперативным способом снизить давление без медикаментов, является еда. Съедите что-нибудь из списка, указанного ниже, чтобы расширить сосуды и нормализовать давление.
Продукты с гипотензивными свойствами
Кроме того, нормализовать АД помогут и дыхательные упражнения. Гимнастику следует выполнять в течение 10-15 минут, чтобы достигнуть результата:
Возьмите пластиковую бутылку и дышите в нее, чтобы воздух выходил из горлышка.
Не срочные, но очень действенные советы, как избежать гипертонии, позволят вам забыть в будущем о скачках давления:
1. Избавьтесь от лишнего веса, если он у вас есть.
2. Посвящайте физической активности хотя бы 20 минут в день.
3. Учитесь отдыхать, хотя бы 1 час в день занимайтесь любимым делом.