Я создала этот дневник, чтобы помочь себе похудеть: конспектировать все мысли и планы, ожидания и результаты. А также жалобы.
Прежде всего хочу сказать, что очень резко набрала вес и это очень беспокоит меня. Я не привыкла сдаваться, поэтому собираюсь предпринять меры чтобы достичь цели и сбросить набронное.
Ведь это уже ни в какие границы не лезет: я за 3 месяца потолстела на 5!!!!! Кг! НА ПЯТЬ ГРЕБАНЫХ КИЛОГРАММ!!!
ЭТО ПРОСТО КОШМАР!
А пытаюсь я похудеть уже месяц, в итоге прибавила 2 кг. Просто хочется плакать.
Ровно 3 месяца назад, когда я переехала в СПб, я весила 58-59, теперь я вешу 62,6, меня раздуло, я не влезаю в свою одежду, не знаю что одеть и уже стыдно смотреть в зеркало. Каждое утро я боюсь вставать на весы. Я начинаю терять веру в себя и отчаиваюсь.
Еще в феврале я весила 56 и это было классно, я ела что хотела и достаточно много, я особо не парилась над упражнениями и продолжала худеть. Теперь я вешу почти 63 кг, хуже быть не может, это дно!
Пора принимать очень жесткие меры, я не хочу быть жирной, лучше я буду сходить с ума, лезть на стенку от голода и усталости, но буду терять вес. Просто потому что я так хочу. Хочу похудеть и влезать в одежду. Хочу нравится себе. Хочу не стесняться своего тела. Хочу быть победителем, даже если придется бороться с самой собой.
С сегодняшнего дня, начиная прямо сейчас, я сажусь на белковый низкокалорийный режим питания (в интернете это называется «сушка», потому что быстро уходят объемы) и минимум 20 минут упражнений в день. В качестве упражнений я буду заниматься по курсу Джиллиан Майклз «30 дней чтобы сбросить лишний вес».
Каждый день я буду писать в дневник о своих итогах и результатах. Я буду стремиться по-максимому выполнять программу.
Таким образом, план такой:
1. Период: 11.09.2014 – 21.09.2014
2. Текущий вес: 63. Цель: минимум 60 кг.
3. Режим питания:
1) Завтрак в 8.30
2) Обед в 12.50-13.00
3) Полдник в 16
4) Ужин в 19
5) Больше никаких перекусов, если буду лезть на стенку от голода: зеленый чай без сахара.
6) Выпивать в день минимум 1 литр воды.

4. Упражнения: дома минимум 20 минут, по возможности еще один курс на грудь, пресс и попу. В фитнес-клуб: минимум 2 раза в неделю, а желательно 4-5 раз по 2-3 часа.
5. Ложиться спать желательно до 24, но когда выпадает рабочая смена до 23, то хотя бы до 01.
6. Писать ежедневно пост о том, что ела, какой вес и какие есть изменения. Научиться писать пост за 30 минут.

Ну, с богом!