Продукт № 1. Мед.

Первое место в моем списке занимает такой продукт, как мед.

Просто этот продукт я люблю больше всего. Медом я заменяю конфеты, мажу его на яблоки, окунаю в него хлеб и даже свое лицо – делаю скрабы, то бишь.

Сколько в этом продукте полезностей, которые повышают иммунитет! Тут тебе и фолиевая кислота, и пантотеновая кислота, и витамины В2, В6. И еще куча всяких полезных элементов, которые я не смогу выговорить.

Но факт остается фактом – издревле люди знали о полезных свойствах меда, запасались им на зиму и чаевали в прикуску с этим восхитительным продуктом. А еще мед чистит кровь и лимфу, способствует похудению!

Этот моментик меня заинтересовал больше всего.

Как похудеть к лету: что нужно делать?

Оказывается, что если чайную ложечку меда размешать в теплой воде и выпивать сей коктейль каждое утро натощак, то минус 2-3 кг в месяц тебе обеспечены. Почему?

Да потому что этот продукт не только повышает иммунитет и увеличивает силы организма бороться с простудой, но и заставляет пищеварительный тракт работать интенсивнее. Организм очищается от шлаков, токсинов, пройдет запор. Неплохо, правда?

А еще, если регулярно жевать соты, то это отличная профилактика от бронхитов. И очень полезно для полости рта.

Продукт № 2. Имбирь.

Повышать свой иммунитет с помощью имбиря стоит аккуратно.

Сразу пометила в своем блокнотике, что людям, страдающим заболеваниями ЖКТ

Что полезного? Этот малыш отлично справляется с функцией повышения иммунитета. Достаточно выпивать чашечку чая с натертым на терочке имбирем, чтобы запустить в организме защитные процессы. Служит прекрасным средством в борьбе с респираторными заболеваниями.

Также в этом продукте есть какие-то супер-элементы, которые помогают бороться с воспалениями. Корень имбиря применяют даже в профилактике и борьбе с новообразованиями.

Лови рецептик моего любимого «повышающегоиммунитет» чая:

• имбирь на мелкой терке – 0,5 ч.л.,
• пару кружочков лимона,
• 3-4 звездочки гвоздики,
• щепочка корицы,
• 1 ч.л. меда.

ВАЖНО!
Поскольку в чаечке присутствует мед, его нельзя заливать кипятком. Я всегда заливаю этот чудо-напиток просто горячей водой. Полный чайничек, ибо семейным тоже придется по вкусу, обещаю. Настаиваем 10 минут и – вуаля! Напиток богов готов.

Продукт № 3. Ягоды.

Да. Этот бабушкин метод, оказывается, очень популярен. Особенно калина, малина, смородина. Перетертые ягоды, засыпанные сахаром и хорошенько закрытые, да в темноте настоянные. Чаи из этих продуктов точно помогут повысить иммунитет, если принимать их регулярно.

Продукт № 4. Цитрусовые.

Если в предыдущем пункте речь шла о ягодах, купающихся в сахаре, то тут только свежак.

Ни для кого не секрет, что цитрусовые лучше всего помогают в вопросе повышения иммунитета. Вода с лимоном, чай с апельсиновой и лимонной цедрой, килограммы мандаринов

Туда же относим такие продукты, как гранат и киви. Вкусняшка, а еще ооочень замечательно влияют на иммунитет.

Продукт № 5. Крупы повышают иммунитет?

Особенно хороша в этом деле гречка. Гречневая крупа богата железом, кальцием, калием, фосфором, витаминами В1, В2, В9. Греча содержит белка больше, чем любая другая крупа! Способствует очищению крови, выравнивает давление . Не говоря уже о том нежном скрабирующем действии, которое этот продукт совершает по отношению к твоему кишечнику.

Калорийность гречки всего 313 калорий на 100 гр. сухой крупы, между прочим!

Конечно же такой дар природы мы с тобой не можем упустить из виду, когда речь идет о повышении иммунитета.

 

Продукт №6. Орехи на страже иммунитета.

Давно уже известно, что магний помогает поддерживать иммунитет. Он укрепляет нервную систему, способствует хорошему сну и прекрасному самочувствию. В каких вкусненьких продуктах содержится магний? Ну, например, орехи.

Миндаль, фундук, кешью, грецкие орех и простой арахис – все эти продукты прекрасный кладезь полезных жиров и магния, который так важен для повышения иммунитета.

Максимум, небольшая горсть орехов в день. Небольшая. Потому что на 100 г грецких орехов, внимание, 650 калорий – это очень калорийный продукт! В нём их даже больше, чем в плитке шоколада.

Продукт № 7. Мясо.

Мясо богато цинком, который является одним из важнейших элементов в борьбе с бактериями и инфекциями. Для моего иммунитета важен этот продукт, как ни крути. Для повышения иммунитета следует употреблять только свежее (не замороженное!) мясо.

Прекрасно подойдет белое и красное, обязательны яйца и рыба – не жирная (а если жирная, то употреблять ее следует в два раза меньше). Морепродукты также обогащают наш организм витаминами, что способствует повышению иммунитета.

Продукт № 8. Кисломолочные продукты.

Лучшим вариантом, чтобы наладить пищеварение, являются кисломолочные продукты. Кефир, йогурт (без добавления сахаров и красителей, конечно же), творог и прочие вкусности.

Издревле кефирный грибок считался лучшим лекарством от болезней кишечника. А ведь именно через него в кровь всасываются полезные элементы из всех продуктов, которые мы с тобой хрумаем для повышения иммунитета.

То бишь, хотим быть здоровыми и иметь сильный иммунитет, который защитит нас от простуды – выпиваем стакан кефира за час до сна каждый вечер.

Продукт № 9. Вода.

Чему удивляешься? В период обострения ОРВИ и прочих массовых инфекций оооочень важно выпивать много чистой воды.

Вода повышает иммунитет, благодаря воде насыщается каждая клеточка влагой, укрепляются волосы, кожа становится шелковистой, губы и слизистые не пересыхают.

Плюс, вода помогает выводить из организма любую бяку, если она уже туда попала. Не зря при любых простудах врачи сразу же рекомендуют обильное теплое питье. И они не имеют в виду твой любимый черный чай или кофе.

Если ты не заядлая любительница этого продукта, то вот тебе пара секретиков на вооружение, которые помогут тебе ввести водичку в твою жизнь, что положительно скажется на иммунитете:

1. На бутылку воды пару листиков мяты + несколько кружочков лимона.
2. Чайная ложка меда + щепотка корицы (в теплую воду). Отличный коктейль для повышения иммунитета.
3. Пару кружочков апельсина и несколько долек яблока.
4. Пару кружочков огурца + мята + любая зелень по вкусу, если любишь такой шмурдячок.

Очевидно – добавь эти компоненты в обычную воду, и продукт станет уже вкуснее и приятнее для употребления, а при этом еще будет положительно влиять на состояние иммунитета.

Продукт № 10. Чеснок и лук.

Знаю-знаю, специфический продукт. Однако, нельзя оставить незамеченной ту пользу, которую он может дать нашему иммунитету.

Принцип его действия тот же, что и у жгучего имбиря.

Чеснок отлично подходит для повышения иммунитета, убивает инфекции, которые уже могли попасть в наш организм. А заодно и паразитов, которых ты съела вместе с немытыми фруктами летом.

Источник
© dnevnyk-uspeha.com