Чтобы запоминать сны, нужно приложить к этому несколько усилий, но это того стоит! Вот несколько советов, которые помогут в этом:)

[500x333]1. Перед тем как лечь спать очистите свой разум. Куча мыслей в голове может отвлечь вас от запоминания снов утром. Перед сном настройте себя, дайте себе установку, что утром вы обязательно вспомните свои сны. Это просто и очень эффективно. Важно верить в то, что вы способны запомнить сны, и оставаться позитивно настроенным на это.

2. Старайтесь всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время.

3. Употребление алкоголя, лекарств и жирной пищи перед сном может снизить вашу способность запомнить сны.

4. Держите ручку с блокнотом или диктофон рядом с кроватью, чтобы в любой момент, если вы проснётесь посреди ночи, вы смогли зафиксировать свой сон. Пусть даже просто ключевые моменты сна. Это не займёт так много времени, зато утром не будет обидно за то, что проснувшись ночью, вы пообещали себе вспомнить сон утром, но так и не вспомнили.

5. Не вставайте с кровати сразу после пробуждения. Проснувшись сразу после сна, останьтесь в постели, не открывая глаз и по возможности не совершая лишних движений. Зацепитесь за ощущения,за этакое послевкусие сна, которое восстановит картину того, что вы видели. Вы расстроены, напуганы или вам было хорошо?

6. Запишите все детали сна, какие сможете вспомнить, независимо от того, был это длинный сон или всего лишь какой-то отрывок. Не судите его содержание и не волнуйтесь о его смысле. Главное выложить это на бумаге, а оценить сон вы сможете позже. Желательно, чтобы это вошло в привычку. 

7. Рисунок - вместо тысячи слов. Даже если вы не художник, простой рисунок вашего сна сможет пробудить в памяти его детали.

8. Делитесь своими снами с друзьями, пишите о них, говорите о них, обсуждайте на форумах. Чем чаще вы будете выносить сны в реальность, тем легче вы будете их запоминать.

9. Не расстраивайтесь, если сначала вы будете вспоминать лишь небольшие фрагменты. По мере того, как вы будете работать со снами, с каждым разом вам будет легче их вспоминать, целые сны.. а не только фрагменты:)