[600x456]

Плавание в бассейне для души и тела. Всем известно, что спорт влияет не только на физическое состояние, но и на моральное. Прекрасно, когда можно выбрать тот или иной вид спорта, подходящий для вашего образа жизни, подобрать для себя оптимальную нагрузку и упражнения должны быть только в радость! Если вам по душе аэробные тренировки, которые преображают фигуру, то плавание это то, что нужно! 

Плавание это наиболее щадящий спорт, так как риск получить травму минимальный. В плавании задействованы все виды мышц, активно развиваются мышцы ягодиц, бедер, рук, живота. Также плавание укрепляет суставы, снижается артериальное давление из-за того, что потребляется максимальное количество кислорода мышцами. Снижается частота дыхания и увеличивается кровоток к легким, что способствует сжиганию лишних калорий.

Более конкретно о том в чем заключается польза плавания:1. Увеличивается выносливость и гибкость;

2. Оптимизируется баланс мышц;

3. Фигура становиться грациозной и стройной;

4. Улучшается кровообращение;

5. Плавание используется в виде терапии при травмах мышц и суставов;

6. Позволяет контролировать оптимальный вес;

7. Увеличивается работоспособность.

Есть масса различных упражнений в бассейне, от заплывов до аква-эробики. Ниже приведен небольшой список видов упражнений, которые выполняются в воде:

• Ходьба и бег в воде, также полезны, как и обычные прогулки по суше. Максимальный эффект этому упражнению делает сопротивление воды.

• Водная йога — плавные, спокойные движения. Вода для релаксации — лучшая среда.

• Аква-эробика — для поднятия сердечно сосудистой системы.

• Водный шейпинг — для придания мышцам желаемой формы и их укрепления.

• Держась за поручни у бортика — делаем упражнения на растяжку.

• Заплывы разными стилями.

Аквагимнастика для стройной фигуры