[300x250]Иметь красивую и стройную фигуру мечтают все обладательницы женского пола. Это не только полезно для общего состояния организма, но и придают девушкам больше уверенности и привлекательности.
Заметно, что все более популярным сделать свою фигуру красивой является такой метод, как сушка тела – придание своей фигуре рельефности мышц. Как сделать эффективную сушку тела в домашних условиях, а также о пользе и вреде, я с вами поделюсь ниже в статье.
Сушка тела
Сушка тела представляет собой избавление от подкожного жира за счет уменьшения употребления количества углеводов и переход на белковую пищу.
Сушка не должна быть частой и продолжительной, организму нужен перерыв, чтобы прийти в норму и не приобрести никаких патологических нарушений его функционирования. Рекомендуется делать сушку тела со следующим интервалом: от 1,5 недель до 1 месяца с перерывом на год.
При этом важно учитывать, что человек, в день, не должен тратить вес более 200 г и 1,5 кг – за неделю, так как это может вызвать негативные последствия для организма, вплоть до полного нарушения метаболизма. Важно, перед тем, как приступить к процессу сушки тела, нужно заняться спортивными тренировками.
В процессе сушки, при их отсутствии, вы начнете терять в большей мере мышечную массу, так как мышечная ткань расщепляется легче чем жировая. Учтите такой момент, что любые изменения, которые вы предоставляете организму, это для него своеобразный стресс, которому, для прихода в нормальное состояние нужна адаптация. То есть, я имею ввиду, что не стоит остро приступать к диетам и смене предоставления привычных компонентов организму, его к этому нужно подготовить, должен быть плавный переход от углеводной еды к белковой.
Польза
Если сушку тела делать соответственно с определенными правилами и в меру, то кроме красивого и стройного тела, она поможет разгрузить ваш организм от вредных шлаков, подпитать витаминами, почистить кровеносные сосуды, улучшить состояние кожи.
Вред
Большинство людей, которые хотят приобрести рельефы и похудеть сразу бросаются на безуглеводную диету (кетоновую). Углеводы в биологии человека – это энергетический ресурс, он синтезируются в глюкозу и гликоген, а лишние углеводы – превращаются в жир. При полном отказе приема углеводов, весь жир не в состоянии расщепиться, так как для этого не достаточно энергии в организме. Нерасщепленный жир – это кетоны, они делают кровь кислой (кетоацидоз), кетоновые тела, в свою очередь, отравляют организм, приводят до интоксикации, человек может упасть в кому, при несвоевременном указании помощи, все может кончиться летальным исходом.
Другими вредными последствиями может оказаться то, что неправильное соблюдение правил сушки тела, отсутствие адаптации организма (до процесса сушки тела и выхода из него), переусердствование с диетами и тренировками – вызовет истощение организма, гормональный сбой, неправильный обмен веществ, ожирение.