Похудеть в талии на 7 см.
01-12-2019 17:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения МОНЮШКА Оригинальное сообщение
Похудеть в талии на 7 см.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения МОНЮШКА Оригинальное сообщение
Похудеть в талии на 7 см.
Если у вас есть 14 дней на то, чтобы похудеть, вы без труда и вреда для своего здоровья можете похудеть в талии на 7 см. Тем более, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и очистить свой организм. В рацион диеты должны входить только капуста, груши, яблоки и апельсины. Клетчатка отлично сохраняется и в овощах.
Итак, меню диеты:
Завтрак
– Несладкий черный кофе или зеленый чай, к которому можно сделать горячий бутерброд.
Для этого нужно взять ломтик зернового или же черного хлеба и намазать тонким слоем сливочного масла.
Сверху на масло нужно положить ломтик апельсина, яблока или же свежий лист капусты.
Сверху посыпать тертым нежирным сыром твердых сортов.
Готовый бутерброд нужно поставить в духовку и держать до тех пока, пока сыр не расплавится.
Сильно зажаривать не рекомендуется.
Вот таких горячих бутерброда можно съесть 2-3 штуки.
Для этого нужно взять ломтик зернового или же черного хлеба и намазать тонким слоем сливочного масла.
Сверху на масло нужно положить ломтик апельсина, яблока или же свежий лист капусты.
Сверху посыпать тертым нежирным сыром твердых сортов.
Готовый бутерброд нужно поставить в духовку и держать до тех пока, пока сыр не расплавится.
Сильно зажаривать не рекомендуется.
Вот таких горячих бутерброда можно съесть 2-3 штуки.
Два дневных перекуса
– Можно съесть яблоко, апельсин или же грушу.
Выпить несладкий черный кофе, но не более двух чашек.
Зеленый чай и минеральную воду можно пить без ограничений.
Но при этом не следует забывать и о том, что объем выпитой жидкости за день не должен превышать 2 л.
Выпить несладкий черный кофе, но не более двух чашек.
Зеленый чай и минеральную воду можно пить без ограничений.
Но при этом не следует забывать и о том, что объем выпитой жидкости за день не должен превышать 2 л.
Обед
– Можно выбрать один из четырех вариантов: салат из капусты и яблок с маслом оливковым;
капустный салат с апельсинами и яблоками, но без заправки; нашинкованная капуста со свеклой или же корейской морковью;
капустный салат с соевым соусом и чесноком.
Соль исключить полностью.
На первое можно приготовить постный борщ.
На второе – 150 г мяса курицы без кожи.
На десерт – компот или чай без сахара.
капустный салат с апельсинами и яблоками, но без заправки; нашинкованная капуста со свеклой или же корейской морковью;
капустный салат с соевым соусом и чесноком.
Соль исключить полностью.
На первое можно приготовить постный борщ.
На второе – 150 г мяса курицы без кожи.
На десерт – компот или чай без сахара.
Ужин
Должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
Можно приготовить тушеную капусту с луком или омлет из двух яиц с нашинкованной капустой.
Можно приготовить тушеную капусту с луком или омлет из двух яиц с нашинкованной капустой.
Перед сном
– Стакан кефира или йогурт.
Постарайтесь постепенно отказаться от вечернего перекуса.
Его можно заменить чаем с медом. 
[показать]
Постарайтесь постепенно отказаться от вечернего перекуса.
Его можно заменить чаем с медом.
[показать] Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Похудеть в талии на 7 см. | Копытова - Дневник Копытова |
Лента друзей Копытова
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»