– Ноутбук закрыть, телевизор выключить чтобы не мешал сосредоточиться Телу на выполняемых упражнениях. Желательно обеспечить ненавязчивый приток свежего воздуха. В комнате должны присутствовать только три персонажа: я, ты и Тело.
– Мне кажется в твоих мыслях есть противоречие. Сначала, говоришь, что надо обеспечить Телу обстановку, когда никто и ни что не мешает сосредоточению на выполняемых упражнениях, а потом о нашем присутствии во время занятий.
– Тело нельзя оставлять без контроля. Стоит только отвлечься или уйти нам в себя, как оно тут же усядется за ноутбук и снова начнет записывать наши мысли.
– Пожалуй, ты прав. За Телом надо присматривать, но мы постоянно разговариваем на отвлеченные темы, значит будем ему мешать. Пользы от таких упражнений мало.
– У меня появилась прекрасная идея. Давай мы тоже займемся зарядкой.
– Ну насмешил. Чем махать будем и куда наклоняться, у нас же ничего нет, одни мысли, идеи и планы.
– Мы будем тренировать ментальное молчание. Пусть Тело делает свое дело, а мы, в это время грустя помолчим. Начнем?

«Поставьте ноги на ширину, равную длине ступни. Ступни параллельны друг другу. Пальцы ног оторвите от пола и поднимите вверх. Раздвиньте пальцы веером. Опустите пальцы к полу сохраняя принятое ими положение веером. Плотно прижмите подушечки пальцев к полу, наподобие того, как будто вы пытаетесь что-то захватить ими. При этом будет заметно напряжение в мышцах подошвы и подъема стопы. Далее, сохранив ощущение захвата пальцами условного предмета, расслабьте мышцы подошвы стопы. Направьте внимание в эту область вашего тела. Внимание должно быть сосредоточено без метального комментирования, для начала, хотя бы на непродолжительное время. Закрепив ощущение, внимание направляем вверх по телу, плавно наблюдая, где есть напряжения. Напряжения стараемся освободить, покачивая тело в небольших пределах. Руки свободно опущены. Плечи расправлены. Лицо параллельно вертикальной плоскости тела. Подбородок следует слегка подтянуть к шее. Кончик языка прижать к верхней десне. Зубы сжаты. Никакой мистики и ничего сакрального. Это положение языка и зубов приучает и, в некоторой степени, вынуждает дышать через нос, т. е. способствует правильному дыханию. Пройдя вниманием путь от пальцев ног до макушки головы, тем самым вы завершили формирование основной стойки, в которой будут проходить упражнения для Тела. Предложенное описание содержит базовое описание, которое, вы должны, сохраняя его основные требования, подстроить под себя. Напряжения в теле всегда должны быть временными и служат лишь для акцента на ощущениях. Если ваше внимание прошло этот путь сосредоточившись на ощущениях тела, то вы откроете для себя много нового. Телу нравятся такие штучки. Если вы не смогли для себя сделать открытий, включите свое ментальное комментирование и с чистой совестью займитесь тем, что вам больше нравится».

– А это кто влез со своими советами?
– Забыл тебя предупредить. Это моя новая разработка, называется «Интерпретатор ментального комментирования». Он будет составлять инструкции Телу о том какие и как необходимо выполнять упражнения.
– Смотри, Телу понравилось.