Это, довольно простое упражнение может научиться выполнять каждый, у кого есть проблемы с отёчностью ног, хроническим простатитом, те, кто мучается запорами и геморроем. Оно поможет при всех этих заболеваниях. Кроме того, это упражнение улучшит кровообращение в малом тазу, улучшит подвижность суставов. Противопоказанием являются индивидуальные особенности, последствия травм, например.

Для достижения лечебного эффекта упражнение выполняется ежедневно, по 15 минут в день.

Исходное положение – сидя на полу на жёстком коврике, который не будет сминаться и мяться, мешая Вам выполнять упражнение.

Вытяните ноги и ходите на ягодицах, помогая себе руками, не дотрагиваясь до пола. Чем энергичнее Вы «ходите», тем энергичнее становятся ваши движения руками. Кстати, это упражнение помогает скинуть и лишние килограммы, так как затрачивается довольно много энергии. Занимайтесь с удовольствием! Пусть каждое ваше движение приносит Вам радость!