Это цитата сообщения Квызя Оригинальное сообщение

про мотивацию и всякие цыфири)


Взяла себя в руки и насчитала свой калораж - лично свой, с учётом возраста, веса и роста) Воспользовалась формулой Миффлина - Сан Жеора (отсюда http://ru-healthlife.livejournal.com/2643907.html )
По ней базовый метаболизм 1667,83. Итоговый - 2410 (я умножила на коэффициент 1,45 - ибо не смогла определиться, лёгкая у меня активность или уже средняя, бгг)
Норма КБЖУ 2410/76/94/315
Минус 30% для похудения:
КБЖУ 1687/76/60/210
Два дня боролась с паникой что углей много, пересчитала на поменьше:
КБЖУ 1580/76/60/184
Попробую так, штоле)

PS У меня сейчас давление 100/60.
Я как-то даже не понимаю, как я хожу.
Ибупрофен - аццкие таблетки.

PPS На картинке Джеми Исон)