|
Ингредиенты:
1. Клубника+банан\1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст.йогурта без добавок или (творога)
1/2 или 1 ст.апельсинового сока
В блендере смешайте банан,ягоды,йогурт
и апельсиновый сок.Добавьте льняные семечки
и снова перемешайте.Разлейте по стаканам.
2. Ягоды+апельсин+йогурт
3 горсти черники(или чёрной смородины)
1 ст.апельсинового или ананасового сока
250 гр. йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого мёда
Смешайте все ингредиенты в блендере
до консистенции смузи и сразу подавайте.
3. Молоко+клубника
1 ст. нежирного молока
(можно миндального) или кефира
-4 ст.л.йогурта без добавок(творога)
3-5 ягод клубники\2 ч.л.мёда
Смешайте все ингредиенты в блендере
до консистенции смузи и подавайте.
Рецепты смузи-ланчей
4. Морковь + абрикос
6 абрикос (без косточек,ломтиками)
175 гр.манго,ломтиками
300 мл. морковного сока\2 ст.л. мёда
Смешайте все ингредиенты в блендере
до консистенции смузи и подавайте.
5. Апельсин+брокколи+шпинат+яблоко
1 большая морковка,ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл. апельсинового сока
75 г свежего шпината
1 яблоко, ломтиками
2 апельсина, ломтиками
Сначала смешайте в блендере
морковь,брокколи и апельсиновый сок.
Добавьте оставшиеся ингредиенты
и смешивайте до консистенции смузи.
Подавайте сразу же.
Рецепты смузи-обедов
6. Морковь+лайм
1 большая морковка,ломтиками
240 мл. морковного сока
240 мл. нежирной сметаны
пол лайма,очистить и порезать кубиками
- соль и перец по вкусу
Смешайте в блендере морковь
с морковным соком.
Добавьте оставшиеся ингредиенты,
смешайте до смузи и подавайте.
7. Огурец+перец+лук
1 стакан томатного сока
половина перца, ломтиками
(острого или сладкого)
100 гр. огурца, порезать
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса,
соль и перец (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере
до консистенции смузи и подавайте.
8. Кресс-салат+киви+виноград
2 киви
(очистить и разрезать на четвертинки)
85 гр. кресс-салата
150 гр. винограда (зелёный сорт)
180 мл. натурального йогурта
2-4 ч.л. мёда (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере
до консистенции смузи и подавайте.
9. Банан + морковь
1 банан\1 стак. яблочного сока
1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
1 стакан йогурта (без добавок)
Смешайте все ингредиенты в блендере
до консистенции смузи подавайте.
|
