Кефирный разгрузочный день
Дневная норма: от 1 до 1,5 литров кефира 1% жирности. Кефир следует пить через равные временные промежутки, разделив на 5-6 порций. Пить небольшими глотками, немного придерживая жидкость во рту – так напиток станет не только полезным, но и сытным.

Яблочный день похудения
Дневной рацион состоит из 1,5-2 кг яблок. Норму нужно разделить на 5 приемов пищи, при этом яблоки можно употреблять как в обычном виде, так и в тертом с добавлением небольшого количества лимонного сока, кореньев сельдерея и петрушки. В яблочный день можно внести в свое меню курагу. На ужин предпочтителен отвар из плодов шиповника.

Огуречный день похудения
5 приемов пищи: общее количество огурцов на день – 1, 5 кг. На ужин можно съесть сваренное вкрутую яйцо и выпить отвар шиповника.

Разгрузочный день на шоколаде
Такой день для сладкоежек поможет вам зарядиться энергией. Шоколад должен быть обязательно горьким с наибольшей долей какао. Число приемов пищи от 3 до 5, а общее количество грамм лакомства на день до 200.

Разгрузочный день на соках
Такой диетический день очень полезен при соблюдении следующего условия: предпочтительны овощные свежевыжатые соки, цитрусовые нежелательны. Объем такой витаминной жидкости на день – до двух литров. Рецепты вкусной и оригинальной альтернативы сокам такого разгрузочного дня вы найдете в статье: "Зеленые коктейли".

Разгрузочные дни по-английски

Разгрузочные дни для похудения по-английски – серьезный и основательный подход к нормализации функционирования систем пищеварения и обмена, работы щитовидной железы. Данная система отдыха от излишне калорийной и избыточно жирной пищи объединяет в себя целую неделю специальной системы питания. Хорошим помощником в оценки пищи выступают электронные кухонные весы.

В течение всех семи дней следует свести к минимуму сладкое, в том числе и сахар, и картофель. Первый день по-настоящему разгрузочный, так как требует полного отказа от пищи. Можно лишь пить воду в том количестве, в котором вам это потребуется. В течение двух последующих разгрузочных дней для похудения питание должно быть максимально умеренным, идеальный дневной рацион помимо питьевой, минеральной не газированной воды включает в себя один-полтора литра кефира и несколько кусочков простого ржаного хлеба.

В четвертый и пятый разгрузочный день можно порадовать себя белковой пищей. На завтрак подойдет кофе с молоком и кусочек ржаного хлеба с тонким слоем сливочного масла и меда. В обед вас ждет отварное мясо или куриная грудка, рыба, приготовленная на пару. Постарайтесь обойтись минимальным количеством соли при приготовлении выбранного блюда, исключите перец и соусы. Английское меню рекомендует ввести дополнительный прием пищи: в полдник можете выбрать молоко с минимальной жирностью или чай с чайной ложкой меда. В ужин можно либо повторить обеденное меню, либо съесть два сваренных вкрутую яйца. Еще один вариант: 50 грамм не слишком жирного сыра. Добавить к любому меню ужина можно кусочек ржаного хлеба.

В два оставшихся дня специфической разгрузочной диеты настает время фруктов и овощей. Побаловать себя витаминами и полезно, и приятно. Завтрак должен быть умеренным – два сочных зеленых яблока. На обед приготовьте легкий овощной суп, не забудьте обязательно добавить в него шпинат. На полдник выберете для себя наиболее предпочтительные цитрусовые фрукты: грейпфрут, апельсин или помело. На ужин приготовьте овощной или зеленый салат без мяса и морепродуктов, съешьте с ним кусочек ржаного хлеба.

Источник:http://www.namewoman.ru/figura/razgruzochnie-dni-d...deniya-otzivi-varianti-pravila