Суточное ограничение в питании выполняется различными продуктами. Условно дни разгрузки для похудения разделяют на несколько групп:

белковые, в такие дни употребляется мясо, рыба, творог, кефир;
жировые, на сметане, сливках;
углеводные, когда организм разгружается яблоками, огурцами, арбузами;
комбинированные.

Рацион со сниженным потреблением калорий особенно полезен страдающим ожирением. Более того, чтобы похудеть без специальных диет за короткое время, лучше составлять суточный рацион из любимых продуктов.

Практически всем при лечении избыточного веса для разгрузки подходят белковые дни. Они редко вызывают дискомфорт, нормализуют обменные процессы, повышают активность разрушающих жир ферментов.

В белковые разгрузочные дни рацион питания состоит из отварного нежирного мяса, рыбы, кефира, творога, принимаемых небольшими порциями несколько раз в день.

В дни разгрузки и похудения на жирных продуктах затормаживается переход углеводов в жиры, получает необходимый отдых поджелудочная железа, поскольку ей не приходится вырабатывать в значительных количествах инсулин для снижения уровня глюкозы в крови.

В углеводные разгрузочные дни удается похудеть употреблением растительной клетчатки, очищающей кишечник. В рацион включаются несладкие яблоки, арбузы, огурцы, вишня, сливы. Фрукты и овощи содержат достаточно влаги, поэтому дополнительно пить воду почти не требуется.

При разгрузке не обязательно придерживаться монодиеты. Разрешается комбинировать продукты, как правило, той же группы: мясо и рыбу, творог и кефир, чередуя их употребление в течение дня.

Для достижения наилучших результатов при разгрузке и похудении стоит чередовать употребление продуктов разных групп. К примеру, составив рацион из белковых продуктов, спустя неделю снижать массу тела углеводами.


Источник: http://www.silazdorovya.ru/razgruzochnye-dni-dlya-poxudeniya/
© Silazdorovya.ru