ЗАКУСКИ.

Фрукты

Абрикосы Калорийность 44
Апельсин Калорийность 43
Банан Калорийность 125,4.
Груша Калорийность 60,7.
Лимон Калорийность 34
Мандарин Калорийность 38
Персики Калорийность 45
Яблоко Калорийность 58,1.

Ягоды

Виноград Калорийность 72
Вишня Калорийность 52
Крыжовник Калорийность 45
Малина Калорийность 48
Сливы Калорийность 49
Смородина Калорийность 44

Хлебобулочные

Булки городские
Калорийность 265
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
Калорийность 235
Хлеб ржано-пшеничный
Калорийность 200.
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
Калорийность 201
Хлеб ржано-пшеничный, орловский
Калорийность 335,5
Хлеб ржано-пшеничный, украинский подовый
Калорийность 335,5
Гренки из пшеничного хлеба Калорийность 3-7 лет-92,05.

Мучные

Печенье затяжное Калорийность в/с 414
Баранки сдобные Калорийность 348
Вафли Калорийность 342 и выше.
Галеты Калорийность в/с 393,5 первого-345.
Крекеры в/с Калорийность 417,6

Печенье сахарное Калорийность в/с 417 первого-407.
Пряники заварные и сырцовые Калорийность 339
Сушки простые Калорийность 366

Сезонные овощи.

Баклажаны Калорийность 24
Кабачки. Калорийность 24
Капуста цветная и брокколи. Калорийность 30 и 34
Патиссоны. Калорийность 19,4
Перец красный. Калорийность 26,6
Петрушка, укроп, лук зеленый. Калорийность 49,40,20
Репа,редис,редька. Калорийность 32, 20,36
Салат листовой. Калорийность 16
Сельдерей. Калорийность 34
Томаты и огурцы свежие и соленные. Калорийность24 b 19
Тыква. Калорийность 22
Шпинат. Калорийность 23
Щавель. Калорийность 22

Круглогодичные овощи

Капуста белокочанная и краснокочанная Калорийность 28 и 26
Картофель Калорийность 77
Лук зеленый и репчатый Калорийность 20 и 41
Морковь Калорийность 35
Свекла Калорийность 42
чеснок Калорийность 149
Икра кабачковая Калорийность 41.76
Икра баклажанная Калорийность 76.59
Икра овощная Свекла Морковь Редька Калорийность 71
Икра овощная
Баклажаны Кабачки Морковь Капуста свежая Калорийность ккал 49.12
Икра свекольная или морковная. Калорийность ккал свекольной икры 37.48 и морковной 56.22

Рыба мороженая

горбуша 140 ккал
кета 184 ккал
кижуч 140 ккал
чавыча 148 ккал
семга 153 ккал
Таймени 88
Белорыбицы, нельмы 88
ряпушка 88
пелядь,сырок 125,9 ккал
муксун 88
чир, щекур/щокур/ 88
Минтай 72
Сельди атлантические 248 ккал
тихоокеанская 191 ккал
Треска 69
Хек 86

Рыба соленая


Сельдь с луком Калорийность 148,53
Сельдь рубленая Калорийность 154,48
горбуша 169 ккал
кета 184 ккал
кижуч
семга 202 ккал
атлантическая среднесоленая-145
тихоокеанская- 224 ккал

Консервы рыбные

Натуральные лососевые
горбуша/136/,
кета/129/,
кижуч/88/,
нерка/171/,
сиг /88/,

в томатном соусе
горбуша/130/,
кета/88/,
кижуч/120/,
нерка/119/,
семга/179/.
Муксун в томатном соусе 88 ккал.

Сайра натуральная, в масле,бланшированная в масле/88/.

Колбасные

Колбаса вареная, докторская Калорийность 257
Колбаса вареная, любительская Калорийность 301
Сосиски Калорийность 266
Сардельки говяжьи Калорийность 215

Сыр (порциями, не острых сортов) 15 грамм

Сыр голландский Калорийность 355,6-жира 26,5
Сыр костромской Калорийность 343-жира 26,5
Сыр пошехонский Калорийность 344-жира 26,1
Сыр российский Калорийность 364-жира 29,5
Сыр швейцарский Калорийность 391-жира 31,6
Сыр ярославский Калорийность 350-жира 26,6

Бутерброды

с зеленым маслом/петрушка/

со сливочным маслом и сыром.

Масло зеленое Калорийность 653,33