Гликемический,инсулиновый индексы.Пурины,мочевая кислота.Рыбные и морепродукты. Содержание фосфора.
16-12-2017 12:31
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Гликемический индекс
Исключение составляют только спортсмены, для которых еда с высоким гликемическим индексом может быть полезной во время и после соревнований — она помогает быстро восстановить силы.
Еда с низким гликемическим индексом, употреблённая за 2 часа до соревнований, может помочь спортсменам, обеспечивая мышцы медленно высвобождаемой энергией.
Такой же эффект может помочь здоровым людям похудеть.
Гликемический индекс принято делить на низкий (10-40), средний (40-70) и высокий (свыше 70). Но при этом стоит избегать продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс.
Инсулиновый индекс
рыба 59
Пурины-мочевая кислота
Подробный список рыбы, которую можно и которую нельзя есть.
Скумбрия атлантическая (Scomber scombrus), Пикша атлантическая (Melanogrammus aeglefinus),
Сардины (Sardinops sagax),Сельдь атлантическая,Тиляпия (Tilapia),Треска тихоокеанская (Gadus macrocephalus)
http://www.poleznenko.ru/treska-poleznye-svojstva.html
Только треску советовали раньше в питании для детей. Сейчас.
Поэтому медики со всего мира предостерегают женщин и детей от употребления в пищу мяса акул, меч-рыбы, трески, королевской макрели, кафельника. Большие порции трески на регулярной основе у детей могут затормозить развитие нервной системы с нарушениями моторных навыков, речевых и познавательных способностей. Разрешается кушать не более 6 порций этой рыбы в месяц. Тогда польза от трески будет гораздо большей. Учтите, что самой чистой по содержанию ртути считается рыба, выловленная у берегов Аляски.
http://www.poleznenko.ru/treska-poleznye-svojstva.html
http://kulinariya.lichnorastu.ru/kontroliruem-svoy...micheskiy-indeks-gi-produktov/
http://hudeemkrasivo.ru/gl_index
http://medlabnews.ru/soderzhanie-purinov-v-produktax-pitaniya/
Не покупайте треску без головы
Статистика по Норвегии утверждает, что половина особей трески рождается с генной мутацией, которая выражается в невозможности закрывать рот.
Проблема решается очень просто – рыба просто поставляется на прилавки без головы.
В рыбе очень много холестерина, а в некоторых ее видах его даже больше, чем в мясе
Поэтому те, кто стремится заменить свинину рыбой, чтобы снизить уровень холестерина, будут разочарованы – он не снизится!
Белок рыбы содержит высокую концентрацию кислот, а она, регулярно попадая в организм человека, способна стать причиной остеопороза
Это доказали эскимосы, основу рациона которых составляет рыба
Этот народ, как никакой другой, подвержен данному заболеванию
К 40 годам у них теряется в среднем до 15% больше костной массы, чем у американцев того же возраста
И это при этом, что эскимосы вместе с рыбьими костями получают ежедневно очень много кальция
Так, в частности, речь идет о сигуатере – болезни, которая развивается в человеческом организме вследствие употребления в пищу некоторых рыб, содержащих сигуатоксин
Это барракуда, макрель/скумбрия/, морской окунь.
многие виды рыб содержат такое большое количество ртути, что их регулярное употребление в пищу способно спровоцировать сердечный приступ.
Уже не является секретом тот факт, что ртутное отравление в числе других факторов становится причиной развития детского аутизма.
Рыбий жир в качестве добавок не менее опасен
Как уже было отмечено выше, в чистом виде он содержит большое количество холестерина
Даже если его уровень в жире был снижен, все равно жирные кислоты повысят его количество в организме человека
Также было установлено, что регулярное употребление рыбьего жира закрывает артериальный проток
Отказ от ответственности
Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя
Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником
https://apicorrection.com/tyazhelye-metally-v-rybe
Содержание фосфора в рыбе и морепродуктах
фосфор, мг /100 г , в день нам необходимо 1,2 гр. фосфора.
Источник: http://www.novostioede.ru/article/soderzhanie_fosfora_v_produktakh_pitaniya_tablitsa/
http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-fosforom/
http://rulakomka.ru/fosfor-v-produktah.php
https://fitaudit.ru/categories/fsh/phosphorus
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Исключение составляют только спортсмены, для которых еда с высоким гликемическим индексом может быть полезной во время и после соревнований — она помогает быстро восстановить силы.
Еда с низким гликемическим индексом, употреблённая за 2 часа до соревнований, может помочь спортсменам, обеспечивая мышцы медленно высвобождаемой энергией.
Такой же эффект может помочь здоровым людям похудеть.
Гликемический индекс принято делить на низкий (10-40), средний (40-70) и высокий (свыше 70). Но при этом стоит избегать продуктов с высокой калорийностью, даже если у них низкий гликемический индекс.
| Морская капуста Раки отварные Котлеты рыбные Крабовые палочки | 22 5 50 40 |
Инсулиновый индекс
рыба 59
Пурины-мочевая кислота
| Сельдь Рыба речная Шпроты Сардина Палтус Морской окунь Форель Лосось Треска Карп Щука Камбала Судак | 88 48-54 223 144 123 100 83 71 63 63 58 58 46 | 210 535 345 294 241 200 170 150 150 140 140 110 |
Подробный список рыбы, которую можно и которую нельзя есть.
Скумбрия атлантическая (Scomber scombrus), Пикша атлантическая (Melanogrammus aeglefinus),
Сардины (Sardinops sagax),Сельдь атлантическая,Тиляпия (Tilapia),Треска тихоокеанская (Gadus macrocephalus)
http://www.poleznenko.ru/treska-poleznye-svojstva.html
Только треску советовали раньше в питании для детей. Сейчас.
Поэтому медики со всего мира предостерегают женщин и детей от употребления в пищу мяса акул, меч-рыбы, трески, королевской макрели, кафельника. Большие порции трески на регулярной основе у детей могут затормозить развитие нервной системы с нарушениями моторных навыков, речевых и познавательных способностей. Разрешается кушать не более 6 порций этой рыбы в месяц. Тогда польза от трески будет гораздо большей. Учтите, что самой чистой по содержанию ртути считается рыба, выловленная у берегов Аляски.
http://www.poleznenko.ru/treska-poleznye-svojstva.html
http://kulinariya.lichnorastu.ru/kontroliruem-svoy...micheskiy-indeks-gi-produktov/
http://hudeemkrasivo.ru/gl_index
http://medlabnews.ru/soderzhanie-purinov-v-produktax-pitaniya/
Не покупайте треску без головы
Статистика по Норвегии утверждает, что половина особей трески рождается с генной мутацией, которая выражается в невозможности закрывать рот.
Проблема решается очень просто – рыба просто поставляется на прилавки без головы.
В рыбе очень много холестерина, а в некоторых ее видах его даже больше, чем в мясе
Поэтому те, кто стремится заменить свинину рыбой, чтобы снизить уровень холестерина, будут разочарованы – он не снизится!
Белок рыбы содержит высокую концентрацию кислот, а она, регулярно попадая в организм человека, способна стать причиной остеопороза
Это доказали эскимосы, основу рациона которых составляет рыба
Этот народ, как никакой другой, подвержен данному заболеванию
К 40 годам у них теряется в среднем до 15% больше костной массы, чем у американцев того же возраста
И это при этом, что эскимосы вместе с рыбьими костями получают ежедневно очень много кальция
Так, в частности, речь идет о сигуатере – болезни, которая развивается в человеческом организме вследствие употребления в пищу некоторых рыб, содержащих сигуатоксин
Это барракуда, макрель/скумбрия/, морской окунь.
многие виды рыб содержат такое большое количество ртути, что их регулярное употребление в пищу способно спровоцировать сердечный приступ.
Уже не является секретом тот факт, что ртутное отравление в числе других факторов становится причиной развития детского аутизма.
Рыбий жир в качестве добавок не менее опасен
Как уже было отмечено выше, в чистом виде он содержит большое количество холестерина
Даже если его уровень в жире был снижен, все равно жирные кислоты повысят его количество в организме человека
Также было установлено, что регулярное употребление рыбьего жира закрывает артериальный проток
Отказ от ответственности
Информация, представленная в этой статье, предназначена только для информирования читателя
Она не может быть заменой для консультации профессиональным медицинским работником
https://apicorrection.com/tyazhelye-metally-v-rybe
Содержание фосфора в рыбе и морепродуктах
фосфор, мг /100 г , в день нам необходимо 1,2 гр. фосфора.
| икра осетра Икра чёрная Рыбная икра | 590 490 402 | 41% от дневной нормы (1200 мг) 57,4 % от дневной нормы на 100 гр |
| акула Анчоусы Горбуша Горбыль Групер Зубатка | 194 252 313 217 143 256 | 27,7% 36,0% 44,7% 31,0% 20,4% 36,6% |
| Камбала карп Кета Кефаль Кижуч Корифена Корюшка Лакедра Луциан | 309 531 363 244 322 183 295 201 201 | 44,1% 76 % от дневной нормы на 100 гр 52 % от дневной нормы на 100 гр 34,9% 46,0% 26,1% 42,1% 28,7% 28,7% |
| Масляная рыба, эсколар Менёк Мерланг Минтай Мойва Мольва Морской чёрт Медуза Налим Нерка | 308 262 285 283 240 254 256 20 256 305 | 44,0% 37,4% 40,7% 40,4% 36,3% 36,6% 2,9% 36,6% 43,6% |
| Окунь морской Окунь речной Омуль Осётр Палтус Рыба в среднем Рыба-меч | 300 256 150 271 287 500 304 | 42,9% 36,6% 21,4% 38,7% 41,0% 41% от дневной нормы (1200 мг) 43,4% |
| Сардина Сельдь Сёмга Сибас Скумбрия Сом Ставрида Судак Терпуг Тилапия Треска Тунец | 490 303 256 248 278 304 301 269 258 204 205 139 | 76 % от дневной нормы на 100 гр 43,3% 36,6% 35,4% 39,7% 43,4% 43% 38,4% 36,9% 29,1% 29,3% 19,9% |
| Угорь Форель Ханос, молочная рыба Чавыча Щука | 277 314 208 371 282 | 39,6% 44,9% 29,7% 53 % от дневной нормы на 100 гр 40,3% |
| Креветки Кальмар Краб | 225 250 260 |
| Сардины в масле Сардины в томатном соусе Лосось, запечённый | 520 420 430 мг | 43%-% от дневной нормы (1200 мг) 35% 36% |
Источник: http://www.novostioede.ru/article/soderzhanie_fosfora_v_produktakh_pitaniya_tablitsa/
http://foodandhealth.ru/mineraly/produkty-pitaniya-bogatye-fosforom/
http://rulakomka.ru/fosfor-v-produktah.php
https://fitaudit.ru/categories/fsh/phosphorus
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Гликемический,инсулиновый индексы.Пурины,мочевая кислота.Рыбные и морепродукты. Содержание фосфора. | бабочка_весны - Дневник бабочка_весны |
Лента друзей бабочка_весны
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»