*Изучение суточных ритмов вызывает большой интерес у ученых, этот вопрос является предметом многочисленных исследований. Ритмы человека отражают организацию разнообразных функций организма, и реагируют на любые изменения жизнедеятельности. Суточные ритмы человека являются постоянной физиологической закономерностью, которая построена на основе наследственно закрепленных и приобретенных в течение жизни элементов:
-
способность нервной системы человека концентрировать возбудительные и тормозные процессы во времени
-
элементы рабочего дня организма, на послеобеденный сон, работу и отдых
Смена фазы сна и бодрствования это ритм, который складывался веками. Это ритм, при котором сон у человека ассоциируется с темным временем суток, а бодрствование – со светлой частью дня.
[показать]
Условно суточный цикл разделяется на три части:
-
фаза восстановления – первая половина сна человека;
-
фаза подготовки к активной деятельности – вторая половина сна;
-
фаза активности, которая характеризуется бодрствованием.
Суточный ритм человека определяется разнообразными физиологическими функциями, и все эти функции в зависимости от времени суток по разному проявляют свою активность.
Суточный ритм человека зависит от возраста. Например, если измерять пульс у плода, то в течении всего дня он будет равномерным. Однако после рождения этот ритм изменится. Доношенные дети раньше «выравнивают» температуру тела, пульс, электросопротивление кожи и т.д. Новорожденные спят гораздо больше, чем в возрасте 14 лет, и тем более в 20 и т.д.
В преклонном возрасте происходит обратный процесс – суточный ритм начинает разрушаться.
Существуют суточные ритмы обмена веществ, температуры тела, работы мозга и т.д.
[показать]
Ученым удалось вывести усредненные данные по ритмам физиологических функций человеческого организма.
1 час ночи: минимальная концентрация тирозина. Организм начинает готовиться к трудовому дню. Активность сердца минимальная.
1-3 часа ночи: максимальная активность желчного пузыря, а так же – гликогена в печени.
1-4 часа ночи: минимальны частота дыхания и артериальное давление. Человек становится очень чувствителен к боли.
1-5 часов – понижается температура тела. Обостряется слух.
С 1 часа ночи до 5 часов утра значительно снижается уровень холестерина в крови человека.
5-6 часов – появляется чувство голода. Начинает постепенно повышаться давление.
6-7 часов: время максимальной активности легких. В это время повышается иммунологическая защита организма.
7-9 часов – повышается деятельность толстого кишечника, снижается работа желудка и желчных протоков.
8-12 часов – первое повышение трудоспособности. С 8 до 16 часов в крови наблюдается максимальное количество холестерина.
В 9-10 часов максимальное количество глюкозы в крови, наступает первый пик сонливости.
В 11-12 часов появляется первое чувство голода.
У юношей с 10 до 14 часов наблюдается минимальная экскреция кальция и магния с мочой.
12 часов – пик голода.
13-15 часов – второй пик сонливости у человека.
15 часов – резкое понижение работоспособности органов кровообращения. Период активности прошел и наступает усталость.
15-17 часов – повышенная активность тонкого кишечника.
15-19 часов – второй подъем работоспособности человека.
16 часов – повышается уровень глюкозы в крови.
16-20 часов – максимальное артериальное давление в человеческом организме.
17 часов – третий пик работоспособности.
18 часов – максимальная температура тела. Постепенно начинает понижаться психическая бодрость.
20-21 час – резкое чувство голода. Обостряется память человека.
21 час – резкое падение работоспособности.
22-23 часа – снижение активности, организм начинает готовиться ко сну.
24 часа – пик ложной активности и чувства голода у «сов».
С 24 до 6 часов – период сна и минимальной экскреции 5-оксииндоуксусной кислоты и мочи.
[показать]
источник
[показать]